2.5

Девочки, в течение дня отслеживайте свои состояния и мысли в голове. Замечайте, как реагирует на них тело. Время от времени просто переводите внимание на ощущения в теле и дыхание. Описывайте себе, что вы чувствуете в душе и что в теле. Почаще вставайте из позиции участника происходящего, в позицию наблюдателя. ————— Если вас захватывает эмоция, осознавайте это и переносите внимание на ощущения в теле. Наблюдайте, как эмоция протекает внутри вас, где и как она отражается в теле и как она потихоньку растворяется. Замечайте, сколько времени вы были охвачены этой эмоцией. И какие мысли и чувства наступают после. Помните, что чувствовать и переживать эмоции — это нормально. И все эмоции нам подходят. Как позитивные, так и негативные. Не сдерживайте их, а проживайте, наблюдая