Greetings, everyone, and welcome to a transformative journey toward unlocking the hidden power within. Today, we embark on a quest to understand and master Kegel exercises. Join us in exploring “9 Minute Kegel Exercises Growing Your Hammer“
00:00 Bodyweight Frog Pump
01:06 Cat Cow Stretch
02:06 Rocking Frog Stretch
03:06 Rear Decline Bridge
04:06 Sliding Leg Curl on Floor with Towel
05:06 Bridge Hip Abduction
06:06 Lying Frog Kick
07:06 Bodyweight Swing
08:06 Frog Reverse Hyperextension
Before we delve into the exercises, let’s uncover the intriguing world of Kegels. This isn’t just about enhancing intimate aspects of your life; it’s about something much more profound. Kegels hold the key to strengthening the pelvic floor, which plays a crucial role in your overall health and fitness.
The muscles we’re about to train are the unsung heroes of your body. The pelvic floor muscles are a vital part of your core, providing support to your internal organs, maintaining bladder and bowel control, and improving overall posture. They are the foundation of your inner strength.
Kegel exercises are a gateway to balance, not only in your body but also in your life. A strong pelvic floor supports good posture and proper spinal alignment, enhancing your physical presence and mental well-being. It’s a journey of inner harmony.
As we explore Kegels, remember that this isn’t just about one aspect of life; it’s about elevating your overall quality of life. Whether you’re male or female, young or old, Kegel exercises offer a path to enhanced physical health and well-being.
Are you ready to unlock the power within you? Kegels are more than just exercises; they are the gateway to a healthier, more balanced life. This isn’t just a tutorial; it’s an invitation to a journey of self-discovery, balance, and inner strength.
#pelvicfloorexercises #kegel #kegelexercises #malestrength
1 view
47
11
5 months ago 00:11:22 1
БЫСТРЫЙ КУЛИЧ НА СГУЩЕНКЕ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
5 months ago 00:09:09 1
In 9 minutes you WILL GET RID of the EVIL EYE, CURSES and WITCHCRAFT! Removes 99 types of NEGATIVITY
5 months ago 00:43:50 1
Дело было в Гавриловке 2. 9 Серия. Комедийный Детектив. Лучшие сериалы
5 months ago 00:12:31 1
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПОД ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ХИТЫ 🔥 Энергичная проработка всего тела!
5 months ago 00:04:47 1
Так яйца Вы ещё не готовили. Вкусный и быстрый завтрак за 10 минут. Что приготовить на завтрак?
5 months ago 00:06:35 1
Шикарная творожная ПАСКА без ДРОЖЖЕЙ за 1 час вместе с выпечкой и глазурь за 1 минуту.
5 months ago 00:01:27 1
kai angel и 9mice гасят Ивлееву 1 минуту 27 секунд
5 months ago 00:03:01 1
Наводнение в Тюменской области уровень воды в реке Ишим превысил исторический максимум
5 months ago 00:22:21 1
9 Легких САЛАТОВ на Пасху за 5 минут! Вкусно, Быстро и Просто. Рецепты на Пасху
5 months ago 00:00:50 1
ЖЕНЩИНЕ ОЧЕНЬ МНОГО ЧЕГО НУЖНО / ПРОТОИЕРЕЙ АНДРЕЙ ТКАЧЁВ
5 months ago 03:25:28 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. Обычный день в раст.
5 months ago 02:23:19 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. Пора купаться.
5 months ago 08:09:07 1
Тай-брейк!! Матч на первенство мира! 🏆 Непомнящий - Дин Лижэнь 🎤 Сергей Шипов ♛ Шахматы
5 months ago 00:03:52 1
ОСЛУШАЙ ВСЕГО 1 МИНУТУ. Сильные молитвы на день. Слава Богу за все
5 months ago 03:02:10 1
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ БИТВЫ В SQUAD | ВСТУПАЕМ В РЯДЫ АРМИИ И РАЗНОСИМ ВСЕХ
5 months ago 00:05:21 1
Слово о победе Христа на день Победы среди ветеранов боевых действий. Вячеслав. Семёнов.
5 months ago 00:11:31 1
Быстрые паски - куличи! Без дрожжей и расстойки - ВСЕГДА получается вкусно!
5 months ago 00:08:04 1
Как приготовить БАКЛАЖАНЫ, перед которыми НИКТО не устоит!
5 months ago 00:00:59 1
ГОТОВЛЮ СОЧНИКИ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ТАК. Рецепт в ОПИСАНИИ. #сочники #выпечка
5 months ago 00:10:13 1
КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЯЙЦОМ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
5 months ago 05:35:26 1
Игры на заказ - Ретро Стрим Sega Dendy nes PS1 Ностальгия
5 months ago 00:10:00 1
Делай Эту Гимнастику 5 Минут в День и Посмотри Как Изменится Твоё Тело!
5 months ago 00:06:43 1
ПРОСТОЙ, но вкусный рецепт АЧМЫ от бренд-шефа ВкусВилла
5 months ago 02:23:43 1
🔥УВЕЛИЧИЛ ПРИЗЫ В РУЛЕТКЕ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa