Здоровая самооценка - это... #здороваясамооценка #внутренняяопора #эмоциональнаязрелость

В психотерапевтической работе с запросами типа «у меня не получается быть тем, кем я хочу быть, и иметь то, что я хочу иметь» мы нередко начинаем с выявления искажений самооценки и обнаружения деструктивных глубинных убеждений о себе («я хуже других», «у меня вечно ничего не получается», «я всегда буду уступать», «мне нужно из кожи вон вылезти, чтобы реализоваться»). ⠀ Последние, как правило, родом из травм и процессов взросления, их надо изучить и переосмыслить. ⠀ Но на уровне настоящего мы их часто усугубляем тем, что не имеем адекватного и актуального представления о своих текущих возможностях, ресурсах, настроениях и ставим себе нереализуемые планы и цели. Не достигаем их и подтверждаем и подкрепляем те самые имеющиеся деструктивные убеждения. ⠀ То, что вы можете сделать уже сейчас для себя и повышения своих шансов на реализацию задуманного и достижения ✨успеха✨, это проанализировать свою обычную неделю с целью установления комфортного для себя времени нагрузки, оценки уровня и количества результатов, темпа, в котором вы выполняете задачи разного характера. Адекватное самовосприятие - это в первую очередь, когда вы себе не врете насчет своих способностей и не ставите себе целью ходить на спорт 5 раз в неделю, если сейчас ходите 2 раза в месяц, слушать по 2 лекции в день, если сейчас не можете дослушать и один час. Это, кстати, примеры, когда вы целеполагаете из завышенных ожиданий от себя, а по итогу понижаете мнение о себе. ⠀ Чем ближе реальность и ваше текущее мнение о себе, тем проще вам себя не разочаровывать, а приятно радовать, повышать уровень самоуважения и - как итог - и самооценку 🤞🏼 #эмоциональныйинтеллект #адекватнаясамооценка #стабильнаясамооценка #целеполагание #контактссобой #психологияличности #психологияуспеха