КАК ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ БЕЗ ТУРНИКА! ШИРОЧАЙШАЯ, ТРАПЕЦИЯ, ПОЯСНИЦА! ТЯГА ГИРИ!
0:01 Приветствие и предисловие к видео
0:28 Что произошло с плечом?
1:01 Болит плечо! Диагноз. Бурсит
1:28 Не могу подтягиваться и делать вертикальную тягу
1:48 Реабилитация плеча
2:18 Тренировка под музыку БАСМЕНА
2:35 РАЗМИНКА. Ходьба на беговой дорожке. Суставная разминка
2:43 Трек БАСМЕНА “Пудовые путы“
3:20 СИЛОВАЯ РАЗМИНКА. Планки, лодочки
3:45 Разминка с резиной
4:28 Тяга с гирей 24кг. Разминка
5:23 Тяга гири в наклоне 32кг
6:02 Разогрев бицепса и поясницы гирей 16 кг
6:40 Трек БАСМЕНА “Кач“
6:54 Использую магнезию
7:00 Разминочный подход 2 гири 24кг в одну руку
7:49 Тяга в наклоне 32 24кг
8:33 Рабочие подходы. Тяга в наклоне 64кг
9:57 Следующий трек. БАСМЕН - Железные качели
10:18 Начало конца. Опускаюсь вниз
11:02 Начинаю закисляться
11:18 Прокачиваю поясницу
11:49 Опять планки. Завершение тренировки
12:35 ИТОГ, ВЫВОД, КОНЕЦ.
13:50 Всем спасибо за просмотр!
Разминка с резиной. Плечи болеть не будут
Для того чтобы тренировка смотрелась динамично, я для вас отыграю мини концерт)
Ссылки на музыку БАСМЕНА:
1 view
1369
338
5 months ago 00:44:56 1
Наглая ЛОЖ Ген Прокуратуры о ЖКХ
5 months ago 00:33:57 1
Вы НЕ ОБЯЗАНЫ ОПЛАЧИВАТЬ платёжки ЖКХ!
5 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
5 months ago 00:06:21 1
Драка один против троих - Как правильно себя вести
5 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
5 months ago 00:10:51 1
Вся правда про Крисса Энджела
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 01:06:09 1
ИВАН ЕМЕЛЬЯНЕНКО: первое большое интервью / “Как никто хочу, чтобы Федор и Александр ПОМИРИЛИСЬ...“
5 months ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
5 months ago 00:13:17 1
За ЖКХ кто требует с вас оплату, возбуждайте уголовные дела!
5 months ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
5 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
5 months ago 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
5 months ago 01:31:25 1
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
5 months ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
5 months ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
5 months ago 00:34:55 1
Освобождение от ШТРАФОВ и Регистрационных Оков!
5 months ago 00:09:10 1
Тренировка с помповым дробовиком. Наглядно.
5 months ago 00:07:15 1
Запрещенные УДАРЫ в боксе - Которые работают в уличной ДРАКЕ
5 months ago 00:13:13 1
Учредители СССР против незаконных судилищ РФ
5 months ago 02:20:43 1
МИША МАВАШИ: мигранты, скандал с мечетью, Шлеменко, Емельяненко, Баста, жизнь / DROZD PODCAST #21