Дыхательные упражнения для здоровья

Эта техника диафрагмального дыхания прекрасно заряжает энергией, придает бодрость, стимулирует работу головного мозга, активизирует работу органов брюшной полости, улучшает пищеварение, очищает пазухи носа. Для начала сделайте 15-20 дыханий. Сначала может быть непривычно, а от переизбытка кислорода может закружиться голова, но продолжайте практиковать такое дыхание хотя бы пару раз в день. По сути, вы дышите нижней частью живота, при этом сохраняя ровную осанку (при вдохе живот надувается, при выдохе — сдувается) Если вы давно не дышали через нос на постоянной основе, поначалу вам может быть сложно: ваши носовые каналы сузились. Потребуется пара дней для того, чтобы расширить их. Самое главное — это то, что процесс происходит с максимальной осознанностью. Осознанное дыхание эффективно влияет на мозг: ● замедляется частота сердцебиения; ● успокаивается нервная система; ● снижается уровень гормона стресса, кортизола. Дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма. При регулярных занятия