Если болит спина после тренировок / Комплекс для позвоночника часть 1 на кросовере или с эспандероми
Если болит спина выполняем этот комплекс:
1. Диагональная тяга 3/18
2. Вис с согнутыми коленями 30 сек.
3. Подтягиваем колени к груди на блоке 3/20(вес блока 30% от веса тела)
4. «Собака на блоке» 3/15 (вес блока 30% от веса тела)
5. «Вертолёт» 3/15(рабочий вес)
6. Приведение бедра на блоке 3/15(рабочий вес)
Комплекс можно применять при протрузии, грыжи поясничного отдела, болях и спазмах в пояснице и тазобедренных суставах.
Выполняем в такой же последовательности как на видео. Пьём как можно больше воды. Выполняем комплекс 3 раза в неделю. Пишите вопросы в комментариях.
#кинезитерапия #осанка #позвоночник #тренировка #тренер #зож #здоровье #лайф #фитнесстудия #фитнесклуб #реабилитация
3 views
40
9
3 months ago 00:11:56 1
Если бы Я был РОТШИЛЬДОМ!?
3 months ago 00:13:30 1
СДЕЛАЙ ЭТО!-и Сегодня Просветлеешь!“МОЩНАЯ-ТЕХНИКА Выхода в Сознание!-Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
3 months ago 00:31:11 1
Депрессия, отчуждённость и шизофрения. Кто свёл тебя с ума?
3 months ago 00:33:29 1
Пересадка головы. Фантастика и реальность
3 months ago 00:37:06 1
о чем ЛОЛИТА. разница КНИГИ И ФИЛЬМА,а так же ВСЕ УДАЛЁННЫЕ СЦЕНЫ из ЛОЛИТЫ [обзорыш]
3 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва
3 months ago 00:02:46 1
Боже мой! Как же они живут? (стих Любови Васениной)
3 months ago 00:26:04 1
🥰 СТОЛЬКО КОМПЛИМЕНТОВ ПОЛУЧИЛА! Как Связать Стильную Сумку ТОРБУ крючком быстро и просто
3 months ago 00:02:44 1
Niva модернизация фар. Тюнинг фар. Усовершенствование света фар.
3 months ago 00:00:23 1
Чайки видят пищу на расстоянии 5 км и вероятнее ее украдут, если кто-то к ней прикоснулся 🐦🍬👀
3 months ago 00:03:28 1
Элизиум - Привет, это Навальный
3 months ago 01:08:54 1
Почему люди болеют раком? Почему онкология возвращается? | Доктор Ирада Иманова
3 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
3 months ago 00:00:00 1
АУКЦИОН ► ВЫ ВЫБИРАЕТЕ НОВЫЙ ТАНК НА 3 ОТМЕТКИ 🏆
3 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
3 months ago 01:50:51 1
ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ
3 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
3 months ago 00:11:25 1
Гипертония: как легко вылечить без таблеток. Гипертония уйдет навсегда!
3 months ago 00:03:25 1
Замочите ступни на 30 минут в этом растворе и ваши ноги никогда не будут болеть
3 months ago 00:00:41 1
Красивое поздравление с днём рождения женщине. Видео поздравление с днём рождения открытки
3 months ago 02:11:14 1
УБЕРИ БОЛЬ ЧЕРЕЗ ЭКРАН! ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ. ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ ПРУТКОВА ЕВГЕНИЯ - 32
3 months ago 00:10:03 1
КНИГА КОТОРОЙ БОЯТСЯ ИСТОРИКИ. ПРАВДА О СЛАВЯНАХ ОТ МАВРО ОРБИНИ. ФАКТЫ О НАШЕМ ВЕЛИЧАЙШЕМ ПРОШЛОМ
3 months ago 01:30:41 1
Единственная Матрица Гаряева для Поясницы ☀️ Полное Восстановление Суставов Звуком