Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)от доктора Артур Шепелев
У тебя болит плечо? Тогда ты зашел куда надо. Это одна из самых распространенных проблем у человека, который занимается силовыми видами спорта и мы знаем , как это можно исправить!
Сегодня на канале у меня гость из Москвы - Артур Шепелев. Врач спортивной медицины, специалист ЛФК, реабилитолог. Благодаря нему ты узнаешь:
-когда и зачем идти к специалисту,
-как самостоятельно тестировать боль в плече
-какие упражнения использовать
-как увеличивать нагрузку, чтобы боль ушла
Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и комментарий. Это помогает каналу расти и делать для вас больше полезного, бесплатного контента!
00:00 - Кто такой Реабилитолог?
02:00 - Начал жать появилась боль
07:05 - Интересно о плече
13:53 - Как быстро можно восстановится
17:30 - Тест 1 «Разгибание плеча»
20:20 - Тест 2 «Отведение плеча»
22:29 - Тест 3 «Рука за спину»
24:30 - Тест 4 «Сопротивление наружного вращения плеча»
28:20 - Тест 5 «Длинная головка бицепса»
29:34 - Упражнение 1 «Подвижность грудного отдела»
34:58 - Упражнение 2 «Вращательная манжета плеча»
42:57 - Упражнение 3 «Внутреннее вращение, Наполеон»
47:47 - Упражнение 4 «Лопаточная тяга»
52:46 - Упражнение 5 «Шраги»
57:30 - Делай так и все пройдёт
58:45 - МРТ нужно не всегда
Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
Артур Instagram:
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям:
3 views
20
2
5 months ago 00:00:57 1
“Нас получается сознательно топили?“ Жители Орска дошли до Москвы!
5 months ago 00:09:52 1
Лбом о стену | Создаём партию! №2
5 months ago 00:43:23 1
Эволюция сути. Путь духа. Зачем мы здесь? Мария Шлоен
5 months ago 00:54:22 1
║Путешествие первое А, или Электрувер Трурля║№16
5 months ago 00:00:14 1
Котики издают странные звуки, часть 2🤣 Ну что тут можно делать?😺 #юмор #котенок
5 months ago 00:21:50 1
Законопроект об эвакуации граждан. Нас хотят загнать в концлагеря?
5 months ago 00:04:01 1
Как выбрать бассейн для дачи Строительство бассейна
5 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
5 months ago 00:37:08 1
Идеи для мерча | как заработать если ты художник
5 months ago 00:33:56 1
Как устроено сознание террориста и можно ли распознать его заранее? / Контекст
5 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
5 months ago 00:01:00 1
ТЫ ЧТО ДЕЛАЕШЬ?! #russia #ussr #история #фильмы #foryou #война #вов #россия #СССР #кино #ww2 #война
5 months ago 00:08:03 1
Наказать Лукашенко – что ЕС может для этого сделать?
5 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
5 months ago 00:00:00 1
Отвечаем на звонки зрителей в прямом эфире! | Мягко говоря с Юлией Галяминой и Глебом Бабичем
5 months ago 00:16:55 1
МАЙКА -ТОП ИЗ БАМБУКОВОЙ ПРЯЖИ СПИЦАМИ .ЧАСТЬ 1. женская одежда. вязаная мода. новая пряжа.
5 months ago 00:00:54 1
СУПЕР СТИХ! ТАКОЕ ВООДУШЕВЛЕНИЕ! БРАВО ВАЛЕНТИН ГАФТ!!
5 months ago 00:46:20 1
САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫЖИВАЧ В МИРЕ | Pacific Drive
5 months ago 00:42:36 1
Он Умоляет его Послушать❗️Что СРОЧНОЕ Тебе СООБЩИТ? 🌷💖♣️ таро расклад ♥️ онлайн гадание
5 months ago 00:05:57 1
Мастер класс Ты Гонишь
5 months ago 00:00:12 1
Подсвечник с круглым керамическим панно. #shorts
5 months ago 00:04:16 1
Длинное скучное видео о том, как можно ничего не делать за неплохую зарплату из бюджета
5 months ago 00:00:54 1
Чонгук,ты сделал всё, что мог🤦(вся озвучка выдумка)#jungkook#jimin#taehyung#namjoon #bts#озвучкабтс