Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)от доктора Артур Шепелев
У тебя болит плечо? Тогда ты зашел куда надо. Это одна из самых распространенных проблем у человека, который занимается силовыми видами спорта и мы знаем , как это можно исправить!
Сегодня на канале у меня гость из Москвы - Артур Шепелев. Врач спортивной медицины, специалист ЛФК, реабилитолог. Благодаря нему ты узнаешь:
-когда и зачем идти к специалисту,
-как самостоятельно тестировать боль в плече
-какие упражнения использовать
-как увеличивать нагрузку, чтобы боль ушла
Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и комментарий. Это помогает каналу расти и делать для вас больше полезного, бесплатного контента!
00:00 - Кто такой Реабилитолог?
02:00 - Начал жать появилась боль
07:05 - Интересно о плече
13:53 - Как быстро можно восстановится
17:30 - Тест 1 «Разгибание плеча»
20:20 - Тест 2 «Отведение плеча»
22:29 - Тест 3 «Рука за спину»
24:30 - Тест 4 «Сопротивление наружного вращения плеча»
28:20 - Тест 5 «Длинная головка бицепса»
29:34 - Упражнение 1 «Подвижность грудного отдела»
34:58 - Упражнение 2 «Вращательная манжета плеча»
42:57 - Упражнение 3 «Внутреннее вращение, Наполеон»
47:47 - Упражнение 4 «Лопаточная тяга»
52:46 - Упражнение 5 «Шраги»
57:30 - Делай так и все пройдёт
58:45 - МРТ нужно не всегда
Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
Артур Instagram:
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям:
3 views
20
2
4 weeks ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
4 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
4 weeks ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
4 weeks ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
4 weeks ago 00:02:22 1
Верное исполнение романса Сергея Рахманинова “Здесь хорошо“. Исполняет Юрий Гуляев, 1978 год
4 weeks ago 01:43:06 1
Новый Фильм 2024 “Небо любви“ Будет жарко КИНО HD
4 weeks ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
4 weeks ago 00:23:24 1
SOS! ОПГ ПОХИТИЛИ ДОЧЬ ИМЕНЕМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ #ТЮМЕНЬ #Ольга #Гришковец #ПРОШУ ОГЛАСКИ!
4 weeks ago 00:02:54 1
Мешок № н5271. Шарфы, Шапки, Перчатки. С\Крем. Арт 3144. Вес 15,6 кг. Кол-во 138 шт.
4 weeks ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
4 weeks ago 00:14:16 1
ЧТО??? ЭТО PRODIGY??? (как делается брейкбит хардкор)
4 weeks ago 01:40:58 1
Станислав Дробышевский “Как мясо сделало из обезьяны человека“
1 month ago 00:01:56 1
Мешок № н8683. Рубашки фланелевые. Арт 3080. Вес 17,9 кг. Кол-во 55 шт.
1 month ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
1 month ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
1 month ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
1 month ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
1 month ago 00:05:37 1
“Я здесь, что хочу, то и делаю! Вы мне не указ Иностранный гость начал размахивать ногами в автобусе
1 month ago 00:04:24 1
Мешок № ж4886. Взрослый микс, Люкс. Арт 3074. Вес 35,4 кг. Кол-во 131 шт.
1 month ago 01:00:53 1
В.Боглаев: кто позволяет ЦБ уничтожать страну?
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
1 month ago 01:31:29 1
Владивосток Спасо Преображенский собор (27 октября 2024).