КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка-челлендж 7 минут
- всё тело без оборудования 11 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family“ tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
14
2
4 months ago 00:42:53 1
ЖИЗНЬ КАЧКА В ТАИЛАНДЕ/ ЧЕМ ЗАРАБАТЫВАЕТ/ ЧТО ЕСТ/ КАК МНОГО СТАВИТ
4 months ago 00:00:57 1
EI editor citizen “arrests“ Ursula von Der Leyen for aiding Gaza genocide
4 months ago 01:00:01 1
Harry Potter Music & Ambience | Hogsmeade Relaxing Music, Crowd Noise, and Snow.
4 months ago 00:21:15 1
Can I Beat Pokemon Red with ONLY Water Types? 🔴 Pokemon Challenges ► NO ITEMS IN BATTLE
4 months ago 00:11:45 1
Настройка второго сервера DNS, DHCP / MMC / Репликация [Windows Server 2012] #4
4 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
4 months ago 05:22:23 1
ДОТА2 [RU] Team Falcons vs Xtreme Gaming [bo5] Elite League 2024, Playoff, Final
4 months ago 00:08:34 1
НАТО УЖЕ ИДЁТ ЗА РОССИЕЙ!
4 months ago 00:05:40 1
Удалить папилломы, бородавки, герпес и прыщи! 2 в 1 народное и аптечное средство!
4 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
4 months ago 00:04:42 1
Медаль за город Вашингтон. Это не песня - это ЦУНАМИ!
4 months ago 00:21:22 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения (-1 кг За 20 Минут)
4 months ago 00:23:37 1
Закон о БЫТОВОМ НАСИЛИИ В РК | Воруют детей
4 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
4 months ago 00:21:06 1
Learn How To Draw Pt 1: Lines, Lines, Lines
4 months ago 00:02:13 1
Делай это! И ХОЛЕСТЕРИН СНИЗИТСЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК
4 months ago 00:11:16 1
ХВАТИТ ТАК ВЫРАВНИВАТЬ! УКРЕПЛЕНИЕ НОГТЕЙ ГЕЛЕМ! ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА и ОШИБКИ
4 months ago 00:04:04 1
Rage Against The Machine - Bombtrack (Official Video)
4 months ago 00:07:18 1
Как пенсионный фонд транжирит наши деньги
4 months ago 00:00:17 1
Самый опасный инвалид! Бокс от Чудного деда!
4 months ago 00:36:31 1
Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега
4 months ago 00:29:05 1
TOP FASTEST HYPERCARS IN THE CREW MOTORFAST | ALL TUNED