Проблема с памятью? ОПАСНОСТЬ дефицита B12. Как быстро повысить уровень витамина?
Ссылка на книгу
______________________________________
Приветствую, друзья! На связи Диляра Лебедева 👩⚕️
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео!
_______________________________________
На канале все о здоровье ЖКТ, витаминах и гормонах!
❗️@diadoctor_lebedeva
📕 Самая подробная книга О витаминах и минералах:
Закрытый женский клуб Диляры Лебедевой
☘️ Разберитесь, что происходит с вашей щитовидкой на бесплатном интенсиве:
❤️🩹 Еще больше полезностей в моих социальных сетях:
🔵 Телеграм
Телеграм ПроКишечник -
💙 Vk -
2. Vk ПроКишечник -
________________________________________
00:00 начало
00:33 факторы, влияющие на мозг
00:57 симптомы
01:45 нехватка B12 приводит к
02:20 кто чаще всего подвержен дефициту B12?
03:33 чтобы оценить уровень B12 нужно сдать анализ
03:53 для восполнения дефицита существует несколько препаратов
04:44 я рекомендую уколы
04:54 у меня есть книга о витаминах и минералах
___________________________________________
Как улучшить память? Дефицит витамина B12 и мозг, тема сегодняшнего видео.
Часто в погоне за молодостью наше внимание сконцентрировано на поддержании только внешности и фигуры, и мы напрочь забываем о мозге.
И старая известная поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» это удачно подсвечивает.
Сообразительность, связанная красивая речь, прекрасная память, здоровый сон, богатая палитра эмоций, остроумие и чувство юмора – вот признаки молодого здорового мозга.
На его работу влияет масса факторов, но есть один самый главный витамин для мозга – это витамин В12.
О нем и поговорим в этом видео.
Я Диляра Лебедева – интегративный эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог. Здесь все о гормональном и общем здоровье. Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Дефицит витамина В12 чаще всего проявляется неврологическими симптомами: снижением памяти и скорости мышления, общей вялость и заторможенностью, проблемами со сном, чувство ползания мурашек по коже, снижение тактильной и болевой чувствительности в конечностях, а позже может нарушаться и двигательная функция вплоть до параличей, нарушение вкуса и обоняния, апатия и депрессия.
Но это не единственная функция в12. Этот витамин участвует в кроветворении и при его дефиците развивается пернициозная анемия, которая проявляется слабостью, головокружением, одышкой, бледностью кожи и шумом в ушах.
Анемия еще больше ухудшает работу мозга.
Нехватка В12 приводит к поражению пищеварительного тракта со снижением аппетита и потерей массы тела. Истончается слизистая на всем протяжении ЖКТ, начиная с языка и так называемого «лакированного языка», когда атрофированы сосочки.
Могут образовываться заеды в углах рта, атрофический гастрит и снижение кислотности желудка, а это автоматически приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Вы же знаете о взаимосвязи кишечника и мозга?
Кто чаще всего подвержен дефициту витамина В12?
1. Вегетарианцы, поскольку В12 содержится только продуктах животного происхождения.
2. Пациенты с некомпенсированным сахарным диабетом, поскольку высокий уровень сахара разрушает миелиновую оболочку нервов, а В12 восстанавливает. Получается что витамин очень быстро расходуется и мало пополняется.
3. Люди старше 70 лет, потому что в этом возрасте естественное снижение усвоения нутриентов из пищи
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, поскольку в этих условиях имеется высокая потребность в витамине, чтобы восстанавливать нервную ткань после токсического воздействия спирта
5. При приеме метформина может быть снижение усвоения В12 из пищи, поэтому стоит регулярно мониторить показатели и если потребуется дать в добавке
6. Снижение кислотности желудка приводит к снижению всасывания В12. Обратите внимание, что изначальный дефицит В12 приводит к снижению кислотности и наоборот это тоже работает
Чтобы оценить уровень В12 нужно сдать анализ крови. Оптимальное значение примерно 700-900 пг/мл
Профилактическая суточная доза мкг, но если уже имеется дефицит, то дозы вырастают кратно.
Для восполнения дефицита существуют несколько форм препаратов:
1. Таблетки и капсулы для приема внутрь. Могут быть малоэффективны при выраженном дефиците и сопутствующих проблемах ЖКТ.
То есть если у вас атрофический гастрит, низкая кислотность желудка и выраженное воспаление кишечника, то лучше выбрать другие формы, потому что вы потратите деньги и время зря.
2. Подъязычные формы в виде леденцов, капель и спреев эффективнее восполняют дефицит и можно использовать при проблемах ЖКТ
3. Самый быстрый способ повышения уровня В12 – внутримышечные уколы.
1 view
346
101
6 months ago 00:25:54 1
Энергетика будущего: перспективы термоядерного синтеза. Вопрос науки с Алексеем Семихатовым
6 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
6 months ago 00:12:15 1
Вы перестанете страдать из-за онемения в руках
6 months ago 00:09:35 1
ЕШЬТЕ ЭТИ СЛАДОСТИ, Сердце будет работатьКак ЧАСЫ. Что полезно есть из сладкого для здоровья
6 months ago 00:12:00 1
Код ожирения | Джейсон Фанг (аудиокнига)
6 months ago 01:28:58 1
Арсен Маркарян: взросление, ценности, дети, смысл жизни, внутренний мир (feat. Иван Лимарев)
6 months ago 00:26:35 1
Пенсия в России: можно ли на неё прожить? | Реформа, бедность, пенсионеры | Илья Варламов
6 months ago 00:04:47 1
❗ Протест в Орске: люди требуют ответов на жесткие вопросы / Новости России
6 months ago 00:32:40 1
Как живет Мариуполь-2024. Большая стройка, проблемы, настроения людей
6 months ago 00:00:00 1
[363] Trojan (1987) / NES / Famicom
6 months ago 00:59:48 1
Ответы на вопросы . Отец Андрей Ткачёв
6 months ago 00:04:28 1
СОСУДЫ Будут Чистые КАК СТЕКЛО, а СЕРДЦЕ Работать КАК ЧАСЫ. Гениальный врач о раннем тромбозе ног
6 months ago 00:33:29 1
Пересадка головы. Фантастика и реальность
6 months ago 00:11:27 1
Важные сигналы печени, которые говорят о проблеме. [Шишова О.И.]
6 months ago 00:24:23 1
Участники СВО обратились к руководителям всех силовых ведомств - угроза АНО “Защитники Детства“
6 months ago 00:29:43 1
ЗНАЕМ ЛИ МЫ - ХРИСТА? Фильм 12 / Монах Глеб
6 months ago 00:05:05 1
Хронология Правителей России
6 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
6 months ago 00:19:52 1
Начни с себя и мир... изменится? @krasnoby
6 months ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
6 months ago 00:04:56 1
Доклад Иванова Д.В. на круглом столе о влиянии беспроводных технологий на здоровье человека,
6 months ago 00:11:09 1
Чтобы уличить мошенников, выдающих себя за компьютерных мастеров, мы заманили их в ловушку
6 months ago 00:10:37 1
АСЛАНЯН: Полицейских в Подмосковье обстрелял «свой». МВД — коммерческая структура, она не для защиты