Проблема с памятью? ОПАСНОСТЬ дефицита B12. Как быстро повысить уровень витамина?

Ссылка на книгу ______________________________________ Приветствую, друзья! На связи Диляра Лебедева 👩‍⚕️ 🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео! _______________________________________ На канале все о здоровье ЖКТ, витаминах и гормонах! ❗️@diadoctor_lebedeva 📕 Самая подробная книга О витаминах и минералах: Закрытый женский клуб Диляры Лебедевой ☘️ Разберитесь, что происходит с вашей щитовидкой на бесплатном интенсиве: ❤️‍🩹 Еще больше полезностей в моих социальных сетях: 🔵 Телеграм Телеграм ПроКишечник - 💙 Vk - 2. Vk ПроКишечник - ________________________________________ 00:00 начало 00:33 факторы, влияющие на мозг 00:57 симптомы 01:45 нехватка B12 приводит к 02:20 кто чаще всего подвержен дефициту B12? 03:33 чтобы оценить уровень B12 нужно сдать анализ 03:53 для восполнения дефицита существует несколько препаратов 04:44 я рекомендую уколы 04:54 у меня есть книга о витаминах и минералах ___________________________________________ Как улучшить память? Дефицит витамина B12 и мозг, тема сегодняшнего видео. Часто в погоне за молодостью наше внимание сконцентрировано на поддержании только внешности и фигуры, и мы напрочь забываем о мозге. И старая известная поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» это удачно подсвечивает. Сообразительность, связанная красивая речь, прекрасная память, здоровый сон, богатая палитра эмоций, остроумие и чувство юмора – вот признаки молодого здорового мозга. На его работу влияет масса факторов, но есть один самый главный витамин для мозга – это витамин В12. О нем и поговорим в этом видео. Я Диляра Лебедева – интегративный эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог. Здесь все о гормональном и общем здоровье. Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Дефицит витамина В12 чаще всего проявляется неврологическими симптомами: снижением памяти и скорости мышления, общей вялость и заторможенностью, проблемами со сном, чувство ползания мурашек по коже, снижение тактильной и болевой чувствительности в конечностях, а позже может нарушаться и двигательная функция вплоть до параличей, нарушение вкуса и обоняния, апатия и депрессия. Но это не единственная функция в12. Этот витамин участвует в кроветворении и при его дефиците развивается пернициозная анемия, которая проявляется слабостью, головокружением, одышкой, бледностью кожи и шумом в ушах. Анемия еще больше ухудшает работу мозга. Нехватка В12 приводит к поражению пищеварительного тракта со снижением аппетита и потерей массы тела. Истончается слизистая на всем протяжении ЖКТ, начиная с языка и так называемого «лакированного языка», когда атрофированы сосочки. Могут образовываться заеды в углах рта, атрофический гастрит и снижение кислотности желудка, а это автоматически приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Вы же знаете о взаимосвязи кишечника и мозга? Кто чаще всего подвержен дефициту витамина В12? 1. Вегетарианцы, поскольку В12 содержится только продуктах животного происхождения. 2. Пациенты с некомпенсированным сахарным диабетом, поскольку высокий уровень сахара разрушает миелиновую оболочку нервов, а В12 восстанавливает. Получается что витамин очень быстро расходуется и мало пополняется. 3. Люди старше 70 лет, потому что в этом возрасте естественное снижение усвоения нутриентов из пищи 4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, поскольку в этих условиях имеется высокая потребность в витамине, чтобы восстанавливать нервную ткань после токсического воздействия спирта 5. При приеме метформина может быть снижение усвоения В12 из пищи, поэтому стоит регулярно мониторить показатели и если потребуется дать в добавке 6. Снижение кислотности желудка приводит к снижению всасывания В12. Обратите внимание, что изначальный дефицит В12 приводит к снижению кислотности и наоборот это тоже работает Чтобы оценить уровень В12 нужно сдать анализ крови. Оптимальное значение примерно 700-900 пг/мл Профилактическая суточная доза мкг, но если уже имеется дефицит, то дозы вырастают кратно. Для восполнения дефицита существуют несколько форм препаратов: 1. Таблетки и капсулы для приема внутрь. Могут быть малоэффективны при выраженном дефиците и сопутствующих проблемах ЖКТ. То есть если у вас атрофический гастрит, низкая кислотность желудка и выраженное воспаление кишечника, то лучше выбрать другие формы, потому что вы потратите деньги и время зря. 2. Подъязычные формы в виде леденцов, капель и спреев эффективнее восполняют дефицит и можно использовать при проблемах ЖКТ 3. Самый быстрый способ повышения уровня В12 – внутримышечные уколы.