Alyonext быстро похудеть тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! -12 см за неделю РЕАЛЬНО!
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Alyonext быстро похудеть — @alyonext_sport
📃 Оригинальное описание:
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю))
___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 - Как худеют кореянки? (питание, образ жизни и тд.)
3:30 - Тренировка для талии и плоского живота
9:45 - Тренировка завершена, но скоро лето ;) Пора худеть!
___________________________________________
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут!
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
3 views
0
0
5 months ago 00:12:11 16
[Alyonext быстро похудеть] ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК
9 months ago 00:12:13 252
[Alyonext быстро похудеть] -20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
3 years ago 00:12:20 131
[Alyonext быстро похудеть] Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥
4 years ago 00:12:56 166
[Alyonext быстро похудеть] тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! 💜-12 см за неделю? 🔥 РЕАЛЬНО!⚡
3 years ago 00:11:16 153
[Alyonext быстро похудеть] -20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔
2 years ago 00:13:58 115
[Alyonext быстро похудеть] Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ (как похудеть к 1 сентября?) 🔥 лёгкая тренировка для стройных ног
3 years ago 00:15:43 52
[Alyonext быстро похудеть] 💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА
3 years ago 00:10:21 45
[Alyonext быстро похудеть] -5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленки
1 year ago 00:11:42 8
[Alyonext быстро похудеть] - 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут! без жира внизу живота
2 years ago 00:14:08 22
[Alyonext быстро похудеть] КАК ПОХУДЕТЬ К ШКОЛЕ 2021 \\ ХУДЕЕМ К ШКОЛЕ (СТРОЙНЫЕ НОЖКИ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ)
2 years ago 00:14:19 1
[Alyonext быстро похудеть] КАК ПОХУДЕТЬ В БОКАХ? КАК ПОХУДЕТЬ К ШКОЛЕ 2021 🎓
4 years ago 00:15:38 51
3 простых упражнения для СТРОЙНЫХ НОГ за 2 дня! минус 2 см в день! 5 минут
1 year ago 00:11:39 54
[Alyonext быстро похудеть] - 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота
1 year ago 00:13:13 55
[Alyonext быстро похудеть] МИНУС 6 СМ в ляжках ЗА 2 ДНЯ ! ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ 🔥
4 years ago 00:15:15 8
как сесть на шпагат быстро? РАСТЯЖКА. села на шпагат за 5 дней
2 years ago 00:11:43 44
- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут! без жира внизу живота
2 years ago 00:22:04 7
КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ -10 см ! СТРОЙНЫЕ НОГИ 🔥 КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕН 🔥 красивая попа 🔥 округлить бёдра 🔥
6 months ago 00:13:31 1
- 10 см в ногах 🔥как быстро похудеть в ногах?
1 year ago 00:19:21 1
ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ПОПЫ! ДОМА ЗА 10 МИНУТ ♥
4 years ago 00:13:08 9
как похудеть быстро? Тренировка красивой попы / Упражнения для ягодиц / СОЧНАЯ ПОПА
3 years ago 00:12:57 104
тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! 💜-12 см за неделю? 🔥 РЕАЛЬНО!⚡
1 year ago 00:12:31 1
- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 8 минут! без жира внизу живота
2 years ago 00:10:11 4
- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут!
4 years ago 00:08:01 2
Внутренняя поверхность бедра! Внутренняя часть бедра за 5 минут ДОМА