ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И РЕЛЬЕФА | ROKSA SIMS
Комфортная, но интенсивная. К концу тренировки ты почувствуешь каждую мышцу на своем теле🔥🔥🔥
Тренировка поможет быстро похудеть, подсушиться и привести тело в порядок. Выполнять можно каждый день)
За 20 минут такого воркаута ты сможешь сжечь около 300 ккал (измеряю с помощью нагрудного датчика Polar)
Растяжка после тренировки:
ПРОГРАММА:
0:00 - 0:13 Старт
0:14 - 0:53 Подтягивание коленей к животу с подъемом рук
0:54 - 1:33 Прыжки в сторону с касанием пола
1:34 - 2:13 Приседания с махами вперед
2:14 - 2:53 Махи руками в приседе
2:54 - 3:33 Приседания с махами вперед
3:34 - 4:13 Наклоны вперед
4:14 - 4:53 Статика в наклоне вперед
4:54 - 5:33 Берпи Махи руками в приседе
5:34 - 6:13 Обратные выпады
6:14 -6:33 Отдых
6:34 - 7:13 Скрутка, стоя на четвереньках
7:14 - 7:53 Скрутка, стоя на четвереньках
7:54 - 8:33 Динамическая планка на локтях-прямых руках
8:34 - 9:13 Планка на локтях
9:14 - 9:53 Упражнение супермен - стопы к ягодицам
9:54 - 10:33 Отжимания широким хватом
10:34 -
16 views
1536
522
3 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 weeks ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
3 weeks ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
4 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
4 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
4 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
4 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
1 month ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать