Медитация Мудра Белого Кольца

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Расположите обе руки на уровне лица, локти расслаблены и опущены вниз. Кончики указательных и больших пальцев соприкасаются, остальные пальцы сжаты в кулаки. Немного разведите ладони в стороны, чтобы образовать Мудру Белого Кольца. Закройте глаза и глубоко погрузитесь в мудру. Пойте из пупка: “Ра Ма Да Са“ под музыку Гурунам Сингха. Продолжайте в течение 21 минуты. Затем выполняйте мощное Дыхание Огня в течение 1 минуты. Очистите себя. В завершение сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите всё тело. Выдохните. Повторите ещё два раза. Расслабьтесь. Как эту медитацию давал Йоги Бхаджан: sort:relevance&id=8676fd22-0e99-954b-ba5e-6e887ff0d7bc&title=Espanola-Lecture