Эффективные упражнения Кегеля для мужского здоровья

Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна. Эти мышцы контролируют поток мочи и помогают удерживать органы таза на месте. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают отверстия мочевого пузыря и кишечника как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона повышается после тренировок, особенно интенсивных тренировок Кегеля. Такое повышение уровня может длиться всего 15 минут или до часа. 00:00 Ягодичный мостик 00:53 Пульсация внутренней поверхности бедер 1:43 Отведение бедра через мостик 2:35 Поза счастливого ребенка 3:23 Поза йоги Намаскарасана 4:16 Кот-Корова 5:06 Поочередные загибы бедрами сидя #кегель #тестостерон #тазовое_дно упражнения Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для мужчин, программы тренировок для мужчин, сжигание жира на животе, тазовое дно для начинающих, таз, мышцы, Кегель, упражнения для мужчин, упражнения для мужчин дома, как выполнять упражнения Кегеля, 7 упражнений делать каждый день, упражнения для мужчин старше 50, лучшие упражнения для мужчин, лучшие упражнения для мужского телосложения, упражнения Кегеля для мужчин, чтобы они дольше держались, упражнения Кегеля и тазового дна, упражнения для мужчин старше 40, повышение уровня тестостерона, тестостерон