Как дышать животом

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ Зачем нам с вами дышать животом? Чтобы диафрагма была более подвижна, выполняя свою работу “массажера“ внутренних органов и сосудов, и тем самым избавляя нас от застойных явлений, которые являются основной причиной лишнего веса в течении многих лет Многим новичкам сложно освоить дыхание животом сразу, поэтому рекомендую сначала попробовать сделать это лежа (так вам не нужно будет контролировать спину и вы сконцентрируетесь на ощущениях в области живота). Итак, попробуйте вместе со мной подышать прямо сейчас 😊 1) Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях, вытягиваем позвоночник по полу, подбородок слегка опускаем к груди. Кладем на живот ладони (или книгу) и делаем спокойный вдох носом, толкая ладони вверх. ☝🏻 Внимание! Не надувайте живот с гипер усилием, он должен на вдохе сам мягко подниматься вверх 2) Делаем выдох через рот, слегка сомкнутые губы и полностью расслабленное лицо. Во время выдоха, стараемся подтянуть живот так, чтобы поясница приклеилась к полу (можно слегка отта