Начну с описания одного эксперимента, который нам рассказали на лекции по физиологии в университете. Эксперимент этот проводился на нескольких бригадах строителей. Суть его вот в чём:
Одна бригада строителей работала в то время, как другая бригада стояла и просто наблюдала за их работой. И одновременно у них измеряли скорость обмена веществ по нескольким показателям (ЧСС, ЧД, СОК и т. д.). Так вот, если взять разницу между уровнем обмена веществ в покое и во время работы за 100% , то у тех, кто наблюдал, этот уровень вырос на 20%. То есть у работающей бригады скорость обмена веществ повысилась на 100%, а у наблюдающей на 1/5 от этих 100%.
Это так называемый эффект сопереживания.
Учёные пошли дальше. Они взяли одну бригаду, рабочие из которой делали вместе одну работу, и разделили эту бригаду пополам. И опять одна часть работала, а другая наблюдала. Но существенное отличие от первого эксперимента была в том, что теперь это были рабочие из одной бригады, которые делали одно дело и хорошо знали друг друга.
И теперь у тех, кто наблюдал, уровень обмена веществ вырос на 35% - 40%! Хотя они просто стояли и смотрели. То есть эффект сопереживания усилился вдвое!
Нетрудно догадаться, что модель этого эксперимента можно перенести в любую сферу деятельности. В том числе и в тренажёрный зал.
Когда вы делаете одно и то же упражнение или тренируетесь на одном и том же снаряде с человеком, которого хорошо знаете, то вы быстрее восстанавливаетесь и более полно выкладываетесь в подходах. Именно благодаря этому эффекту сопереживания.
Грубо говоря, тренировка становится на 35% - 40% эффективнее, если вы хорошо знаете своего партнёра. И на 20% эффективнее даже если человек, с которым вы работаете на одной штанге, вам незнаком или малознаком.
Этот эффект чисто психологический и работает на подсознательном уровне. Но он работает! Я постоянно его применяю в своей тренерской практике. Допустим, даже если в зале есть свободные штанги, но у двоих человек идут приседания со штангой, я прошу их тренироваться на одной штанге. Придумывая для этого разные отговорки. Идеальный вариант: когда люди хорошо знают друг друга и делают одинаковые упражнения вместе. Т гда эффект сопереживания максимальный.
Есть и варианты «послабее», когда люди делают одинаковые упражнения, но на разных снарядах. Я сам частенько в своих тренировках стараюсь делать упражнение с кем-то на одном снаряде. Так как знаю, что это будет эффективней, чем работать самому.
Вывод
Эффект сопереживания очень сильная штука. И может здорово вам помочь в плане результативности ваших тренировок. Поэтому старайтесь в тренажёрном зале тренироваться с кем-то на одной штанге или тренажёре. «Делитесь» снарядом с другим человеком, если видите, что ему он тоже нужен. Вы от этого только выиграете!
Теги: тренировки,эффективность,сопереживание,соревнования,партнёр
1 view
53
12
3 months ago 00:25:14 1
МИНИ ПЕККА / Фарма, Деньги и Планы в 20 лет / Егор Харченко
3 months ago 00:10:33 1
Мичков - в Филадельфии, Кучеров - без Харта, Бобровский - без Везины, Михеев- в Чикаго, награды НХЛ
3 months ago 00:05:31 1
Фрагмент занятия ZentakuDo в ZOOM / Otsu и Kan Сякухати
3 months ago 00:08:04 1
99% ДОКТОРОВ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ!Мастер Му Юйчунь:ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ Для Здоровья и Долголетия
3 months ago 00:10:40 1
Почему Болят Колени от Приседаний и Как Это Исправить
3 months ago 00:40:54 1
9.Валентина Миронова. Избранное из Книги Знания и Занятий. 9 часть
3 months ago 00:02:05 1
🙋🏻♀️ СОХРАНЯЙТЕ видео с подробным разбором очень ПОЛЕЗНОГО для нас, девочек, упражнения
3 months ago 00:14:42 1
Тело не может стареть, когда делаешь эти упражнения. Гормональное омоложение
3 months ago 01:13:36 1
ЖИЗНЬ С ТИРАНОМ. КАК ВЫЙТИ ИЗ ОТНОШЕНИЙ ЖИВОЙ? Дело Бишимбаева, Ксенофонтова, Гладких, Симонова
3 months ago 00:18:11 1
Владимир “Джанго“ VS Никита Шевченков. Чеботарёв ЗЛИТ “Шкета“? Уход с Наше Дело. “Танос“ СЛИЛСЯ? GFC
3 months ago 00:19:14 1
МОГУТ ПОЖАТЬ РУКИ с Баговым - Артём Резников - ПОЧЕМУ ЗАВАЛИЛ ВЕСОГОНКУ и СКОЛЬКО ДЕНЕГ ПОТЕРЯЕТ
3 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
3 months ago 00:54:16 1
Анастасия Голубева - трюк Малинина / Постановки Гурейро / Проблемы с США / Тренировки в ресторане
3 months ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
3 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
3 months ago 00:32:25 1
РЕЗНИКОВ: весогонка ВЫШЛА ИЗ-ПОД КОНТРОЛЯ / Встреча с Баговым после КОНФЛИКТА и ТЯЖЕЛАЯ НОЧЬ
3 months ago 00:06:49 1
Это простое упражнение перезапустит ваш мозг за 30 секунд
3 months ago 00:08:26 2
ТОП-3 эффективных упражнений для диабетиков. Как предотвратить осложнения диабета второго типа?
3 months ago 00:00:00 1
“Тренировка №10“►Сколько пройдем игр ???►Выжить МАКСИМУМ►Dendy/NES/Famicom► #Dendy #ретроигры
3 months ago 00:07:45 1
Флорида выиграла Кубок Стэнли, Тарасенко - двукратный, Макдэвид - MVP плей-офф, пас Куликова
3 months ago 00:45:25 1
Крайон. Техника исполнения желаний. Почему мечты сбываются?
3 months ago 00:54:18 1
Интервью Марии Хоревой с проф. А.И. Осиповым
3 months ago 00:05:24 1
ОТЕКИ НОГ уходят, убираем ЗАСТОЙ Лимфы! ВЫПОЛНИ всего 5 шагов
3 months ago 01:00:16 1
Прокопов. Гипоксические тренировки. Русские методы Пентагона. Допинг и оправдание Лэнса Армстронга