ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПП ! ОВСЯНОБЛИН , ДВА ВАРИАНТА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 91 !!!
Друзья , я думаю многим нравится овсяноблин , он вкусный , полезный , сытный и быстро готовится ! Хороший вариант полноценного завтрака ! Вы получаете энергетический заряд на целый день ! Просто меняем начинки и наслаждаемся !!!
В ВИДЕО ДОПУЩЕНА ОГОВОРКА , ККАЛ ПОСЧИТАНЫ НЕ НА 100 ГРАММ А НА 1 ОВСЯНОБЛИН (1 ШТУКА ).
***********************************************************************
ОВСЯНОБЛИН :
Овсяные хлопья 2 столовые ложки с небольшой горкой (30 грамм )-110 ккал
молоко 3,2 % жирности 3 столовые ложки (35 грамм )-21 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло растительное 3 грамма -27 ккал
разрыхлитель на кончике чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 1 ШТУКА (1 БЛИН )Пищевая ценность 1 овсяноблина без начинки 238 ккал .
НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 1 :
клубника (или другие ягоды или фрукты ) 30 грамм -10 ккал
сыр мягкий сливочный или творожный 50 грамм -60 ккал
мёд 1 чайная ложка без горки -30 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 90 грамм . Пищевая ценность 100 ккал
Пищевая ценность начинка № 1 овсяноблин =338 ккал .( ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 1 )
НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 2 :
куриная грудка отварная 55 грамм -61 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
огурец свежий 10 грамм -2 ккал
помидор свежий 20 грамм 3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ № 2- 105 грамм . Пищевая ценность начинки № 2 - 118 ккал
Пищевая ценность начинка № 2 овсяноблин =356 ккал (ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 2 ) .
НАЧИНКА № 3 :
йогурт натуральный или сметана нежирная или ряженка .
**********************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяноблин с начинкой № 2
12 00 свежие фрукты или ягоды
14 00 суп жиросжигающий
18 00 суп жиросжигающий
******************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
**********************************************************************
Мягкий сливочный сыр (крем -сыр ) здесь :
*********************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ .
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#овсяноблин#пп#диета#
1 view
442
123
4 weeks ago 00:00:21 1
Быстрый и недорогой завтрак перед школой #рецепты #вкусно #ужин
4 weeks ago 00:04:20 1
Хоть на ОБЕД, Хоть на УЖИН - Вкусный, Сочный, Хрустящий ПИРОГ на СКОВОРОДЕ
4 weeks ago 00:19:29 1
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ? 15 ЗАКУСОК за считанные минуты! Гениальные начинки для лаваша!
4 weeks ago 00:13:26 1
Бомбическая ЧИАБАТТА БЕЗ ЗАМЕСА! Получится у каждого! Всё-таки 20 г Соли!!!
4 weeks ago 00:13:59 1
36 БЕЗУМНЫХ СПОСОБА ПРИГОТОВИТЬ ЯЙЦА
4 weeks ago 00:02:54 1
ТОЛЬКО МУКА, ВОДА и МАСЛО. ОСОБЕННЫЙ ужин за несколько минут с ТОРТИЛЬЯМИ!
4 weeks ago 00:01:00 1
Красим яйца на Пасху 2024 с рисом. Очень интересный способ окрашивания пасхальных яиц.
4 weeks ago 00:00:18 1
6 из 7 идей для быстрого завтрака. Еще больше идей ➡️ @prosto_o_vkusno2 #рецепты #авокадо
4 weeks ago 00:05:07 1
Обязательно Попробуйте это Блюдо! Кыстыбый с картофелем. Татарские лепёшки с картошкой на сковороде.
4 weeks ago 00:03:34 1
ДИЕТИЧЕСКИЙ МАННИК на кефире с тыквой (без сахара, масла и муки)
4 weeks ago 00:17:37 1
Домашняя колбаса на Пасху! Сразу 2 начинки! Получилось вкусно и увлекательно😜
4 weeks ago 00:11:31 1
Быстрые паски - куличи! Без дрожжей и расстойки - ВСЕГДА получается вкусно!
4 weeks ago 00:00:18 1
Божественный паштет на завтрак #паштет #шпроты #рецепты #оченьвкусно
4 weeks ago 00:19:43 1
Этот Пасхальный Кулич я буду печь на Пасху! Простой, идеальный рецепт, тесто как пух!
4 weeks ago 00:04:51 1
ПРОСТО ДОБАВЬТЕ К КАПУСТЕ СТАКАН КЕФИРА И ЛОЖКУ...
4 weeks ago 00:03:48 1
Капуста вкуснее мяса.Подсели всей работой на этот завтрак Скинули за месяц 50 килограмм на шестерых.
4 weeks ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins
4 weeks ago 00:10:14 1
Всё дело в заправке! Шикарная окрошка на всё лето! Ну очень вкусная окрошка!
4 weeks ago 00:09:46 1
Паска - Кулич за час! Без дрожжей и расстойки теста!Самый быстрый и вкусный рецепт😋👍🏻!
4 weeks ago 00:04:44 1
Творожный Крупеник из гречневой каши! Вкуснейшая творожно-гречневая запеканка!
4 weeks ago 00:05:02 1
ИДЕАЛЬНЫЙ Кулич на Пасху! Мягкие Пышные Пасхальные Куличи. Пасха 2021. Буду готовить только так!
4 weeks ago 00:12:57 1
Нереально вкусное блюдо на праздничный стол вместо шашлыка и котлет!
4 weeks ago 00:15:03 1
Холодец из Курицы за ТРИ ЧАСА на праздничный стол! БЕЗ ЖЕЛАТИНА! Прозрачный , вкусный. Два рецепта.
4 weeks ago 00:00:30 1
А вы правильно жарите яичницу? Сохраняй ✅ и поделись ✈️