ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПП ! ОВСЯНОБЛИН , ДВА ВАРИАНТА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 91 !!!

Друзья , я думаю многим нравится овсяноблин , он вкусный , полезный , сытный и быстро готовится ! Хороший вариант полноценного завтрака ! Вы получаете энергетический заряд на целый день ! Просто меняем начинки и наслаждаемся !!! В ВИДЕО ДОПУЩЕНА ОГОВОРКА , ККАЛ ПОСЧИТАНЫ НЕ НА 100 ГРАММ А НА 1 ОВСЯНОБЛИН (1 ШТУКА ). *********************************************************************** ОВСЯНОБЛИН : Овсяные хлопья 2 столовые ложки с небольшой горкой (30 грамм )-110 ккал молоко 3,2 % жирности 3 столовые ложки (35 грамм )-21 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 3 грамма -27 ккал разрыхлитель на кончике чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 1 ШТУКА (1 БЛИН )Пищевая ценность 1 овсяноблина без начинки 238 ккал . НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 1 : клубника (или другие ягоды или фрукты ) 30 грамм -10 ккал сыр мягкий сливочный или творожный 50 грамм -60 ккал мёд 1 чайная ложка без горки -30 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 90 грамм . Пищевая ценность 100 ккал Пищевая ценность начинка № 1 овсяноблин =338 ккал .( ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 1 ) НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 2 : куриная грудка отварная 55 грамм -61 ккал сыр 20 грамм-52 ккал огурец свежий 10 грамм -2 ккал помидор свежий 20 грамм 3 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ № 2- 105 грамм . Пищевая ценность начинки № 2 - 118 ккал Пищевая ценность начинка № 2 овсяноблин =356 ккал (ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 2 ) . НАЧИНКА № 3 : йогурт натуральный или сметана нежирная или ряженка . ********************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с начинкой № 2 12 00 свежие фрукты или ягоды 14 00 суп жиросжигающий 18 00 суп жиросжигающий ****************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ********************************************************************** Мягкий сливочный сыр (крем -сыр ) здесь : ********************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************ МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ . Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #овсяноблин#пп#диета#