⭐️Тренировка фулбоди отлично подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, за счет своей практичности и универсальности. Full Body позволяет давать нагрузку на все мышечные группы за одно занятие.
Этот комплекс подходит как начинающим спортсменкам, так и более опытным в качестве примера как распределить нагрузку по всему телу в рамках недели при двух тренировочных днях.
⭐️Каждый день тренировки по системе full body необходимо выполнить 6 основных упражнений на базовые мышечные группы по системе: 1 подход разминочный 3–4 рабочих по 8–12 повторов в каждом.
Отдых между подходам 60-120 секунд.
💪💪💪Данный комплекс💪💪💪
РАЗМИНКА (10-15 минут)
ВЕРХ🧘♀️
1 Подтягивание в гравитроне широким хватом (4х12)
2 Жим в Хаммере (4х10 -12)
3 Тяга нижнего блока в кроссовере (4х12)
4 Пуловер на скамье (3-4 х 15)
НИЗ🏋️♂️
1 Жим платформы широкой постановкой (4х15)
2 Выпады в шаге с гантелями (3-4 х 20)
3 Махи ногой назад в кроссовере ( 4х15)
4 Отведение бедра в тренажере (3-4 х20)
ЗАМИНКА
✅Для связи со мной Телега @Vodolejka_1984
✅почта ka_lena@
📝Соcтaвлю плaн тpениpовок для рабoты в трeнажepнoм зaле для жeнщин и мужчин. Под индивидуальныe тpeбoвaния каждого клиeнтa. Плaн раccчитaн нa 3-4 днeвный oбъем peгуляpных тpенирoвок, cpокoм месяцa.
📝Возможнo oнлaйн-вeдeниe клиентa, кoнсультaции и oтслеживание рeзультaтa.
📝Подбор Бадов, витaминoв и питания - кoнсультация HУТРИЦИОЛОГА.
📝План работы на дистанционном ведении:
• Сдача анализов крови. Определение дефицитов по витаминам, выявление проблем по физ.здоровью.
• Определение цели.
• Еженедельная обратная связь по вопросам и плановым контрольным точкам. Замеры. Отчетность по тренировкам и питанию.
• Составление программы тренировок
• Составление плана питания, БАДов, спортивного питания по результатам анализов и текущего состояния подопечного.
1 view
1307
434
1 month ago 00:00:19 1
Домашняя FULL BODY тренировка⚡️#фитнес #тренировка #fitness #тренировкадома #fullbody
1 month ago 00:19:22 1
Просто о сложном. Фазы движения. Фулбоди или сплит. Женщины и мышцы.
2 months ago 00:00:10 1
Тренировка всей части тела.#fullbody #
2 months ago 00:10:07 1
Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «А»)
2 months ago 00:10:18 1
하루 10분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 홈트레이닝 l Do This Everyday To Lose Weight (10 MIN FULLBODY WORKOUT AT HOME)
2 months ago 00:49:39 1
(1000kcal🔥) 50MIN FULLBODY X STRENGTH DUMBBELL WORKOUT | 땀폭발💦하는 고강도 50분 전신 덤벨 운동 @mr_hwang
2 months ago 00:19:56 1
20 МИН ТРЕНИРОВКА ДОМА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ - фулбоди без инвентаря
2 months ago 00:17:36 1
15min Fullbody Daily Stretch (Beginner routine l Flexibility & Mobility - At Home) l 15분 전신 스트레칭 루틴
2 months ago 00:14:03 1
Жесткая FULLBODY функциональная тренировка на петлях 💪 🥵
2 months ago 00:24:49 1
ФУЛБОДИ ДЛЯ ОПЫТНЫХ
2 months ago 00:29:01 2
9 [EN] 관절 무리 ZERO 30분 전신 걷기홈트 (땀범벅💦) | 30min FULLBODY HOME WALKING (SWEAT💦) JOINT-FRIENDLY, ALL AGES
2 months ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
2 months ago 00:15:48 1
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ НА ВСЕ ТЕЛО 💪 Упражнения фулбоди дома за 15 минут
2 months ago 00:08:52 1
Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «B»)
2 months ago 00:00:24 1
Фулбоди.Приседания руки за голову: скручивание локоть-колено