Тренировка рук. Много не значит хорошо! Тащим гантели

Привет бродяги) Если вы делаете жим лёжа и жим гантелей с хорошим весом, если вы делаете подтягивание на перекладине с дополнительным весом и тяги штанги и гантелей, ваши бицепсы и трицепсы получают и так хорошую нагрузку в этих базовых упражнениях и нет смыла их тренировать отдельно по 4-5 упражнений! Можно сделать всего лишь 1-2 упражнения на бицепс и трицепс, Первые упражнения делаем базу 100%, вторые 50 на 50, можно делать можно нет, по самочувствию и на ваше усмотрение! Мои: ►Инстаграмм - https://w