САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра:
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь:
Фитнес Клуб Онлайн – занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте:
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова:
Мой Инстаграм:
Страница VK:
Страница FB:
1 view
31
8
5 days ago 00:26:25 1
🔥СРОЧНО! В МОСКВЕ КАТАСТРОФА: КРОВЬ! ТРАМП СОРВАЛСЯ: ФАТАЛЬНЫЙ УДАР! | Горячая Точка
6 days ago 00:38:25 1
Эксклюзив. Полный фильм «КУРАХОВО - Город тысячи душ». Война в прямом эфире с Николаем Цонку.
6 days ago 00:00:55 2
Красиво и полезно едим фрукты и ягоды
6 days ago 00:00:22 1
Вкусные торты - 694 Цены Prices So Yummy Chocolate Cake Decorating Best Satisfying Cake Decorating
6 days ago 00:27:13 2
Пожилые, Как ПРОСТО улучшить Кровообращение В Ногах, 5 Простых Продуктов, Очень Эффективны
6 days ago 00:30:06 8
Почему не самые умные (дураки) люди оказываются у власти? | Макиавелли
7 days ago 00:05:48 2
Николай Пастухов и Алексей Коломийцев - “ХОЧЕТСЯ ЛИ В НЕБО?“ (Песня с титрами)
7 days ago 00:19:58 1
ТОП 20 хитростей для комфортного перелёта! Как пережить длительный перелет и справиться с джетлагом?
7 days ago 00:08:35 1
В хвосте БЕЗОПАСНО? Как выбрать место в самолете. Лучшее место в самолете. Советы Бортпроводника
7 days ago 00:00:17 2
Никаких нервов не хватит! 😂 #юмор #прикол #смешновидео
1 week ago 00:02:38 3
НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК КАК ВСЕ! Научитесь уже правильно привязывать боковой поводок!
1 week ago 07:32:08 1
Что на самом деле происходит в нашей стране?
1 week ago 00:47:37 1
⚠️ Технологии смерти: про атаки на Москву, морские дроны и будущее беспилотной войны
2 weeks ago 00:59:43 1
Мимимишки 🐻 Велосипеды, Приключения и Друзья! — Сборник мультфильмов ⭐ Сборник мультиков ⭐ Мультики
2 weeks ago 02:07:18 13
FRESH ПОДКАСТ #1| АЛЕКСАНДР РАДОВ | ОТ ПАРКУРА ДО СЪЕМКИ ПОЛНОМЕТРАЖНОГО КИНО | СМЕНА ФАМИЛИИ
2 weeks ago 02:17:18 1
🔔🔔РАБОТАЕМ С ЛУЧШИМ НАСТРОЕНИЕМ ПОД МАЙСКИЙ MEGAMIX🔔🔔@TopHits24.7 РЕКОМЕНДУЕТ
2 weeks ago 00:00:10 1
Доброе утро,хорошего дня открытки на каждый день #открытка #доброеутро #видеооткрытка #доброеутречко
2 weeks ago 00:00:22 1
Вкусные торты - 688 Цены Prices So Yummy Chocolate Cake Decorating Best Satisfying Cake Decorating
2 weeks ago 02:13:02 1
Н.Г. Чернышевский. «Что делать?». Биография. Реформа 1861 года. Разгром литературоведа с «Artifex».
2 weeks ago 00:04:17 1
Нейромани. 100 000 руб на нейросетях.
2 weeks ago 00:00:00 6
🔴Второй раунд переговоров России и Украины. Обстановка в Стамбуле: прямая трансляция
2 weeks ago 00:22:07 4
КАК ПОТЕРЯТЬ ДРУГА ЗА 100 РУБЛЕЙ В GTA SAMP | STRAYF | Реакция
2 weeks ago 00:02:30 1
Придумал использовать старые стойки от верхней одежды для подвязки помидор. #огород #теплица #дача
3 weeks ago 01:04:51 1
Цветняшки учат дружить с эмоциями⭐ Развивающий мультик для детей 🔥 Мультики