Вкусный и суперполезный десерт

Быстрый и легкий рецепт☝🏻 Вкусный и суперполезный десерт❤️ Семена чиа с ягодами🫐 Ингредиенты, на одну порцию: Семена чиа - 1,5-2 ст.ложки Кокосовое молоко(можно другое) - 100мл Любые любимые ягоды 🫐 🍓 Подсластитель по желанию, я не добавляю. Приготовление: Семена чиа замочить в молоке, тщательно перемешать, дать постоять от 1ч и более⏰ *чем дольше, тем больше разбухнут семена. Я часто оставляю их на ночь. Должна получится желеобразная масса. Далее, разбухшие семена выложить в прозрачный стакан, и сверху положить ягоды (можно пюре из ягод). Полезный десерт готов✅ Чем полезны семена чиа? Семена чиа - это суперфуд! Они богаты Омега-3 жирными кислотами, белком, клетчаткой. А также содержат множество микроэлементов(магний, кальций, фосфор, железо, цинк … и мн.др). *у семян чиа нейтральный вкус, они принимают вкус продукта, с которым их смешивают. Поэтому вкус зависит от того, в чём их замачивают. Это может быть любое растительное молоко, коровье, сливки, йогурт и даже вода💧 #рецептпп #рецепт #десерт#чиа #семеначиа #веган #здоровье #нутрициолог