Боковая планка это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, рук, ног и ягодиц.

Боковая планка с дополнительным весом — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, рук, ног и ягодиц. Также оно способствует улучшению осанки и развитию баланса.