Накачать СПИНУ в Домашних Условиях (Тренировка с собственым весом)
Привет, ловите от меня отличную тренировку на спину с собственным весом в домашних условиях. Спина из множества мышечных групп и сегодня мы уделим внимание каждой из них. Упражнения очень интересные и универсальные, подойдут как для новичка так и для атлета со стажем тренировок.
Приблизительное количество повторений я опубликовал в видео. Будет хорошо, если у вас получится сделать тренировку от 2 до 4 кругов каждого упражнения. Отдых по самочувствию дозированный, рекомендую не более 2 минут между упражнениями и не более 5-7 минут между кругами. Саму же тренировку достаточно делать 1-2 раза в неделю, т.к. для большой мышечной группы как спина нужно больше времени для восстановления.
Также с помощью этих упражнений можно избавиться от боли в спине, создать мощный мышечный корсет и улучшить положение осанки.
● Мой Instagram -
▶️СДЕЛАЙ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
#Тренировкадома #Накачатьспину #Дикийлось
#Backworkout #workoutathome
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
1 view
2611
628
5 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
5 months ago 00:48:17 1
Путь на Олимпию 2.0 | Тренировка спины
5 months ago 00:00:21 1
✅Сменил стиль? Визит к парикмахеру Саши Спасокукоцкого.
5 months ago 00:05:14 1
Болят Плечи Делая Армейский Жим? Решение Проблемы - Альтернатива Жиму Штанги Стоя | Джефф Кавальер
5 months ago 00:23:48 1
КАК быстро расслабить шею? И снять напряжение с верхней части спины
5 months ago 00:15:39 1
Экспресс тренировка на руки и спину
5 months ago 00:00:59 1
✅Как я накачал свою спину?
5 months ago 00:14:26 1
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
5 months ago 00:00:15 1
Сравниваю силу своего правого и левого бицепса
5 months ago 00:00:25 1
✅Тренируй спину только с лямками для рук
5 months ago 00:03:19 1
Пуловер лёжа с резиной: техника и нюансы
5 months ago 00:01:04 1
НАКАЧАЙ СПИНУ всего с двумя перекладинами на спортивной площадке!
5 months ago 00:09:24 1
Как укрепить мышцы спины дома! Комплекс упражнений от Виктора Блуда
5 months ago 00:23:12 1
Ловля окуня в Июле! МИКРОДЖИГ ИЛИ ТЕЙЛ СПИННЕР? Рыбалка на спиннинг летом
5 months ago 00:00:21 1
Сколько я смогу потянуть на горизонтальном блоке в 13 лет
5 months ago 00:24:06 1
как НАКАЧАТЬ спину|моя тренировка
5 months ago 00:00:10 1
Зачем ты качаешь руки 💪 Почему ты все время качашь бицепс и трицепс?
5 months ago 00:01:00 1
✅Типы зрителей на моем канале💪
5 months ago 00:00:26 1
Юрий Спасокукоцкий, это обманщик? Узнай страшную правду!
5 months ago 00:09:29 1
9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом
5 months ago 00:01:00 1
Божественное упражнение с гирями для мышц спины. Шреддер
5 months ago 00:26:01 1
мощная СПИНА и ДЕЛЬТЫ|делаем идеальные пропорции
5 months ago 00:06:32 1
Огромная трапеция за 5 минут в день! СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ