Редбулл400 - готовимся к участию!

Фитнес центр Колизей Персональный тренер тренажерного зала Старкова (Костевич) Ирина Подготовка к RedBull400 Начнем с определения типа работы во время преодоления дистанции: по метражу 400м, данную дистанцию относят к коротким, но учитывая угол преодоления и время, которое на это тратит спортсмен, мы смело относим её к средним дистанциям. Им соответствует анаэробно-аэробный способ окисления - высвобождения энергии. Следственно, нужно тренировать аэробную выносливость и скоростно-силовую выносливость. На протяжении длительного промежутка времени преодолевать работу скоростно-силового характера. Что нужно делать: 1. Бег в гору или по холмистой местности- 5-6 раз в неделю, 4-7 км в среднем темпе (средний темп-когда мы можем разговаривать). 2. Функциональный тренинг 2-3 раза в неделю, что он из себя представляет: 💥Выполнение упражнений с небольшим отягощением на большое количество повторений, в нашем случае время выполнения должно равняться времени преодоления дистанции в среднем берем промежуток от 6 до10