Как поднять иммунитет?

Три кита здорового образа жизни, а значит и крепкого иммунитета. 1.Физическая активность. 2.Сон. 3. Полноценное, разнообразное питание,без “мусорной“ еды. Добавки. Продукты пчеловодства. прополис, перга, пыльца, маточное молочко , мощнейшие иммуномодуляторы. Можно постоянно что - то из этого употреблять. Кроме мёда. Его в ограниченном количестве. т. к Фруктозы в нем в избытке, которая затем откладывается в жир. Селен и цинк. Обязательно включать в ежедневный рацион. Они усиливают друг друга, если принимать добавки вместе. Содержатся в тыквенных семечках, фасоли, говядине, мидиях, тунце. Витамин С на все случаи жизни. Помогает выработке лейкоцитов. (шиповник, красный перец сладкий, лимоны, смородина, крыжовник, киви) Йод (морепродукты, водоросли). Сильнейший антиоксидант, ускоритель метаболизма, улучшает память и концентрацию внимания. Витамин D  При его дефиците частые воспалительные заболевания, остеопороз, аутоиммунные паталогии ( есть в печени трески, форели, яйцах, сливочном масле домашнем) Пробиотики. 90 % иммунитета находится в кишечнике. Добавляем ( кисломолочные продукты,квашеная капуста, маринованные огурцы) Травяные чаи - астрагал, женьшень, листья ежевики, малины, смородины . Астрагал, стимулирует работу иммунных клеток. Женьшень повышает устойчивость к бактериям и вирусам. Малина, смородина, ежевика, именно листья разгоняют лимфатическую систему,в которой содержатся имунные клетки. Если ваш ребёнок или вы часто болеете, то это повод обратиться к нутрициологу и разобраться с причиной. Запись на консультацию через личные сообщения. #иммунитет #частоболеетребенок