Практика йога-нидра
Эта практика-Систематический метод глубокого физического, ментального и эмоционального расслабления.
Рекомендации к практике:
Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Ложитесь на пол, на спину. Руки разведите в стороны, примерно под углом 45 градусов, ладони разверните вверх. Ноги так же слегка отодвинет друг от друга, ступни должны быть на ширине плеч. Если вам прохладно, можете накрыться пледом. Глаза закрыты, а если делаете практику днем, можно положить на глаза подушечку/повязку.
Я буду называть отдельные части тела, а вы просто переносите туда внимание и наблюдаете за ощущениями в этих зонах.
Во время практики старайтесь оставаться в осознанном состоянии, ведь даже во сне наше тело продолжает реагировать и немного напрягается. Важно не заснуть, а наблюдать за своими ощущениями. Если вы вдруг отвлеклись на мысли, просто вернитесь к инструкции и продолжите практику.
Чем полезна эта практика?
◦ Полезна для физического сердца
◦ помогает при высоком кровяном давлении
◦ снимает умственную и физическую усталость
◦ наполняет энергией
◦ помогает с бессонницей
◦ очищает ум
◦ улучшает концентрацию
◦ снимает стресс
◦ помогает излечиться от депрессии
И пусть эта практика станет вашим личным моментом спокойствия и гармонии✨🙏🏻✨
1 view
236
86
5 months ago 00:31:45 1
Семейная ипотека - важные изменения 2024 / Новая траншевая ипотека - Завершение льготных программ
5 months ago 00:23:15 1
Создаю активный силовой экзоскелет. #3 [Туловище]
5 months ago 00:03:00 1
ПЕСНЯ и КЛИП ОГОНЬ! 🔥 РОССИЯНКА. ПОСЛУШАЙТЕ!
5 months ago 00:16:24 1
Об этом боятся даже подумать! Последствия Крокуса, о которых не расскажет никто...
5 months ago 02:09:07 1
Жизнь и судьба Владимира Высоцкого, самого внесистемного советского поэта / Редакция
5 months ago 00:01:08 1
Сожгли клуб в Санкт-Петербурге на концерте Гудтаймс
5 months ago 00:36:30 1
29/03/24г “Особенный для Бога 24“ Игорь Маракулин
5 months ago 00:04:00 1
Атака мертвецов (Sabaton русская версия)
5 months ago 00:07:47 1
Лекция 15. Король черв. Для 30 июня, 28 июля, 26 августа, 24 сентября, 22 октября, 20 ноября, 18 дек
5 months ago 01:50:35 1
Возможно ли в семье все делать по плану? | Дмитрий и Татьяна Отт
5 months ago 00:35:24 1
Полный обзор отеля Armas Kaplan Paradise 5* Текирова Кемер Турция
5 months ago 00:08:11 1
БАРДИНЫ АЛЕКСАНДР И НАТАША - РОМАШКИ ДЛЯ НАТАШКИ.РОССИЯ 1. ПРИВЕТ , АНДРЕЙ ! ВЫПУСК 8 ИЮЛЯ 2023 ГОД.
5 months ago 02:05:56 1
Бока (Борис Давидян) - Лучшие песни | Большой сборник знаменитых хитов
5 months ago 01:23:28 1
Почему люди так ненавидят друг друга? Смертная казнь, перенаселение, деградация вида! С.Дробышевский
5 months ago 00:46:04 1
Эфир 23 марта 2024
5 months ago 11:44:54 1
Глобальный кризис. Кто для нас Иисус Христос? | Международная онлайн-конференция
5 months ago 00:20:39 1
24 июля 2023. Поток мыслей, как остановить?
5 months ago 00:01:00 1
КАК ПОСЧИТАТЬ ЛИЧНЫЙ ГОД #нумерология #нумерологияподатерождения #цифроваяпсихология #рекомендации
5 months ago 01:43:17 1
Концерт Олег Митяев “Лето - это маленькая жизнь“ на Хутор Ёлки в Рускеала Карелия 24 июля 2021
5 months ago 00:17:07 1
Формируем гномы в теплице и открытом грунте. Что отрезать, что оставить и как подвязать?
5 months ago 00:04:33 4
Гудтаймс - Душно (Official Music Video)
5 months ago 00:46:17 1
28/03/24г. “Особенный для Бога 24“ Алексей Хлыбов
5 months ago 00:07:35 1
Мне 54 но выгляжу на 40. Секрет молодости Дженнифер Лопес
5 months ago 00:33:33 1
ПЕРВЫЕ ДЕНЬГИ, ПЕРВЫЕ ПРОБЛЕМЫ. Поменять себя в 24 года.