Как исправить гиперлордоз? Убираем прогиб в пояснице #shorts
Как исправить гиперлордоз? - Давай разберемся!
Замечала у себя слишком большой прогиб в пояснице?
А также, что поясница быстро устает и в конце дня ноет?
Это может быть гиперлордоз!
Если вовремя это не исправить, то нарушится работа органов малого таза, кишечника. А в запущенной форме эти боли грозят защемлением нервных корешков и межпозвоночными грыжами.
При гиперлордозе мышцы сгибатели бедра укорочены и тянут таз вперед. Поэтому их нужно растягивать. Сейчас я покажу как.
Подкрути таз и на выдохе тянись лобковой костью вперед. Делай 10-12 раз.
Также нужно расслабить поясничный отдел, так как он зажат, мышцы находятся в укороченном состоянии.
Для этого положи подушку на бёдра и ляг сверху. Почувствуй плавное вытяжение в этой области. Держи так 10-20 секунд.
А еще не забывай про укрепление мышц живота и ягодиц!
———————
💃 Мой онлайн фитнес МАРАФОН по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз
1 view
317
106
3 days ago 00:19:58 5
Используй ТОЛЬКО ЭТИ ПАЛЬЦЫ! Как ПРАВИЛЬНО играть аккорды на гитаре
6 days ago 00:29:38 2
Илон Маск Понимает Единственное, Что Деньги Никогда Не Смогут Исправить — И Это Изменило Всё
1 week ago 01:25:05 0
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
1 week ago 00:09:45 0
Плохие новости, если у тебя Низкая Зарплата
3 weeks ago 00:13:16 1
ЧТО СКРЫВАЮТ БОГАЧИ? ПОЧЕМУ УМ = БЕДНОСТЬ?
4 weeks ago 00:08:34 0
8 молитв для ПРОЗРЕНИЯ и Жизни. Вдох 8 ударов и выдох 8 ударов! ПОЛНОЕ дыхание ЙОГОВ! Исцеление!!
4 weeks ago 00:02:08 0
Чувствительность сетчатки глаза в зависимости от РАССТОЯНИЯ от МАКУЛЫ!
1 month ago 00:14:28 0
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С НОГАМИ: разная длина ног, артроз, плоскостопие и другие заболевания
1 month ago 01:03:37 7
Почему у вас нет денег? Главные ошибки и как их исправить 💰
2 months ago 00:23:57 30
Сергей Глазьев про ошибки Банка России
2 months ago 00:06:48 0
ОШИБКА, КОТОРАЯ УМЕНЬШАЕТ УРОЖАЙ! Капля этого порошка всё исправит! Чудо-порошок из мусорного ведра.
2 months ago 00:08:32 0
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. ОКТАВА! РАДУГА цветов. Гамма до мажор. Вдох 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов.
2 months ago 00:09:37 0
Медитация на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ. ВДОХ 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов сердца. РАССЛАБЛЕНИЕ!!
2 months ago 00:20:09 3
Кинезиологическая зарядка для внутренних органов
2 months ago 00:08:32 0
Тьма 4 секунды. Свет Солнца 4 удара! Мантра Рерих. Мантра Иисуса. Полное дыхание йогов и цвет ЧАКР!
2 months ago 01:25:27 5
Как исправляют зрение -10. ОФТАЛЬМОЛОГ о Коррекции, Операциях, Генетике и Мозге | ИП #64
2 months ago 00:14:19 0
Ланос повышенные обороты ХХ при движении на нейтралке. Как исправить? Есть простое решение!