Как принимать витамин D-3 Алёна Носорева, интегративный нутрициолог

Как правильно принимать витамин Д и почему он может не усваиваться?🌝 отвечает @alenanosoreva ✅Чтобы максимально усваивать витамин Д нужно соблюдать несколько условий: ⠀ 1️⃣Витамин Д является жирорастворимым, поэтому его необходимо употреблять его после приема пищи, содержащие жиры (например яйца, рыба, субпродукты, авокадо и др) 📌Физиологично принимать его с утра, так как бодрит 2️⃣Обязательно пьем с магнием - главным ко-фактором, то есть помощником в усвоении. В присутствии этого минерала витамин Д усваивается максимально эффективно и главное - безопасно! 📌Недостаток магния в организме снижает степень усвоения витамина Д. К этому добавляется повышение уровня фосфата и кальция🔺 📌Еще один ко-фактор👉витамин К2, направляет кальций в костные ткани, препятствуя его отложению в сосудах. Рекомендуется при установленном дефиците и в возрасте 45 3️⃣Для усвоения также важен хороший желчеотток 👉именно с ним связано адекватное усвоение всех жирорастворимых витаминов 📌Для поддержки желчеоттока можно принимать: лецитин, таурин, артишок ⁉️Почему витамин Д может НЕ усваиваться и НЕ подниматься в анализах⁉️ ▪️Вы пьете низкие дозировки. Оптимальные начинаются от . МЕ для взрослого ▪️Возможно, у вас полиморфизм гена VDR, и нужна бОльшая дозировка витамина Д. Ген VDR (vitamin D receptor) кодирует внутриклеточный рецептор витамина D ▪️Вы пьете без магния ▪️У вас нарушен желчеотток и усвоение в кишечнике Сохраняя себе и ставь❤️на видео Если остались вопросы, пишите в комментариях ⬇️