Бег или ходьба

Бег или ходьба – зависит от его индивидуального физического состояния. Бег или ходьба для похудения одинаково эффективны, если их выполнять регулярно. У пожилого или неподготовленного человека, знающего о фитнесе лишь понаслышке, пульс поднимется до уровня аэробного даже при простом ускорении шага, а постоянно занимающемуся человеку или спортсмену для этого придется пробежаться. При соблюдении этого правила любой вид тренировки принесет ощутимый результат. Нерегулярные занятия бегом или ходьбой не принес