Уровень упражнения - Начинающий
1. Лягте на пол, прижмите к нему поясницу, колени согните до прямого угла. Также можете расположиться у кровати либо скамьи, поместив на них ноги.
2. Правую руку заведите за голову, левую же поместите вдоль туловища на пол.
3. Поднимите от пола плечо и постарайтесь правым локтем дотронуться до левого колена.
4. Задержитесь ненадолго в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Затем выполните то же самое на другую сторону.
Подписывайся на нас:
Instagram: workout_russia
Вконтакте:
1 просмотр
0
0
2 месяца назад 00:05:35 1
Гипноз в космонавтике интервью Петра Андреева
2 месяца назад 01:28:04 1
Спортивное питание, мифы и СТЕРОИДЫ. Ошибки начинающих. Советы опытных тренеров
2 месяца назад 00:03:00 1
Кизомба Женский Стиль. Урок. Связка. Шаги.
2 месяца назад 00:00:36 1
ЖЕНЩИНЫ РАНЬШЕ И СЕЙЧАС
2 месяца назад 00:30:49 1
“Звездочки“. Ассиметричные серьги из кристаллов и жемчуга.
2 месяца назад 02:41:12 1
ДЕНЬ СИСАДМИНА / Чем занимается системный администратор / Интервью с Романом Гировкой
2 месяца назад 02:01:49 1
«Секреты твоей родословной. Как найти дальних и ближних предков»
2 месяца назад 00:11:49 1
⚠️ NOTCOIN ПРОДАВАТЬ НЕЛЬЗЯ! ТЫ УДИВИШЬСЯ СКОЛЬКО МОЖЕТ СТОИТЬ 1 NOT
2 месяца назад 00:11:05 1
Я СОЗДАЛ ЛИЧНЫЙ МЕНТОРИНГ / .NET РАЗРАБОТКА
2 месяца назад 00:09:39 1
Как связать таблицы в базе данных Microsoft Access 2016
2 месяца назад 00:00:52 1
ВЫСОКОРАНГОВОЕ СВИДАНИЕ
2 месяца назад 00:33:24 1
Хесус - Когда младенец играет в политику. [ОБЗОР]
2 месяца назад 00:00:34 2
ДЕВУШКИ РАНЬШЕ И СЕЙЧАС
2 месяца назад 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
2 месяца назад 00:10:37 1
ПРОСТОЙ ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ
2 месяца назад 00:08:34 1
Как делать шаолинские восьмерки руками
2 месяца назад 00:25:38 1
Я ЖАЛЕЮ, ЧТО НЕ ПОНЯЛ ЭТОГО В 20 ЛЕТ!!! ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ВСЕМ!!!
2 месяца назад 00:12:04 1
🔴 Почему биткоин СВАЛИЛСЯ?! Какая дальше стратегия и что делать с альткоинами?
2 месяца назад 02:17:14 1
Смоки Мо, Жак Энтони - биф с KIZARU, Kanye West - прикрученный, смерти - нет #vsrap
2 месяца назад 01:37:34 1
Бурятский метеорит так и кишит пришельцами! Что упало на Землю?
2 месяца назад 00:33:54 1
Снимаем ГОРЛОВОЙ ЗАЖИМ с нуля. Верни свой голос и харизму
2 месяца назад 00:02:48 1
Приветствие XVII Международному форуму «Библиотека и Космос: информация, культура, просвещение»
2 месяца назад 00:15:31 1
Базовый курс. Душа, дух, сознание и физическое тело человека
2 месяца назад 00:30:37 1
Полный ГАЙД по Новому ChatGPT 4 Turbo для Новичков | Нейросети 2024 | Удаленная работа | БЕЗ ОПЫТА