Ученик Академии Ефим Просвирин и девчоночьи приседания
“Разновидность приседаний, при которых можно акцентировать внимание на:
⁃ подвижность голеностопа (ГНС)
⁃ эластичность мышц задней части голени
⁃ стабильность коленных суставов (КС)
⁃ динамическую осанку (и перенести ее в беговую позу)
⁃ конгруэнтность суставов ног и нервно-мышечный навык выравнивания во фронтальной плоскости (актуально для динамических характеристик бегового шага)
⁃ силу ног
⁃ силу кора и координацию всего тела
⁃ баланс
✔️В видео варианты подготовительных упражнений, которые можно использовать как решения отдельных вопросов с укреплением опорно-двигательного аппарата для бега, длительных прогулок и адаптивности ног и корпуса к вертикальным нагрузкам в движении.
Легких ног и гибкой спины, Ваш тренер по бегу и пилатесу, Еф“
Ефим Просвирин - тренер по бегу и пилатесу.
Основатель студии пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина (г.Самара)
✔️Канал телеграмм:
✔️Телефон для записи на тренировки: 7(905)303-27-26
✔️Никнейм в телеграмме:
1 view
469
106
1 hour ago 01:24:46 1
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ. Беседа с Осиповым Алексеем Ильичом
2 hours ago 00:58:42 1.1K
Как спасали мощи Святого Сергия Радонежского/Алексей Осипов.Как научиться молиться?/Мобилизация тыла
4 hours ago 00:39:10 1
Школы, которые не похожи на тюрьму | Лучшие примеры со всего мира
4 hours ago 00:01:53 11
Как помочь школьнику определиться с будущей профессией?
6 hours ago 01:49:51 12
Мачо и ботан (2012) UltraHD
14 hours ago 00:07:08 1
Аттестация на пояса 2020 по Бразильскому джиу джитсу, bjj, клуб единоборств варяг
15 hours ago 00:51:30 1
Как купить квартиру с дисконтом? Флиппинг на Руси Ковров!
16 hours ago 00:02:51 1
Балет «Фея кукол». Академия русского балета им. А. Я. Вагановой
16 hours ago 00:25:42 81
Новости Севастополя от «Севинформбюро». Выпуск от года (19:00)
18 hours ago 00:11:38 1
“ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ“: Романов Александр (тренер по ММА). Бойцовский клуб “РОСОМАХА“ (2024)
19 hours ago 00:00:19 1.8K
Академия творческой молодежи Татарстана провела мероприятие «Конструктивный диалог» для учащихся Кукмора
19 hours ago 01:57:26 164
Вебинар BasicDecor с Еленой Сидельниковой “Новые возможности ArchiCAD“
20 hours ago 00:00:06 9
От мечты к действиям
20 hours ago 00:00:59 1
Эта речь изменит вашу жизнь!
23 hours ago 00:01:20 2
✔ Оператор ввода данных вакансии спб удаленно
24 hours ago 00:31:06 102
Лекция по информатике № 24 “Хранение и обработка данных. Часть 7“
1 day ago 00:08:27 1
Средняя школа в Англии Fulneck School - Поступление в британскую школу пансион - Рейтинг, оснащение
1 day ago 00:40:47 1
Урок балета для продолжающих. Партерная гимнастика для развития данных. Боди балет
22 hours ago 05:11:26 45
Рыцарь-вампир (2023) 1 сезон
1 day ago 00:24:17 1
ПОЧЕМУ МИР МОЛЧИТ, когда христиан подвергают гонениям? ПРОРОЧЕСТВО Оптинских старцев
1 day ago 04:15:50 26
Синий экзорцист (2 сезон, 12 серий) Все серии подряд
1 day ago 00:07:29 84
Твой источник стресса: пройди простой тест
2 days ago 00:09:08 1
УСПЕХИ УЧЕНИКОВ АКАДЕМИИ | Отрезок встречи
2 days ago 00:03:14 41
Ученик Академии Ефим Просвирин и важность выпадов для бегунов