О скандинавской ходьбе с Ольгой Щепетильниковой, судьёй и инструктором международного уровня от ONWF

Ходьба является одним из основных входов в бег. Во время быстрых интервальных тренировок ходят даже чемпионы мира по бегу. Ходьба помогает бегуну восстановиться на низком пульсе. Чтобы хоть как-то сохранить во время травмы наработанную выносливость, бегуны ходят. Что же такого особенного в скандинавской ходьбе? Разбирались с судьёй и инструктором международного уровня от Original Nordic Walking Federation (Польша), инструктором РФСХ (Российская Федерация Северной Ходьбы) Ольгой Щепетильниковой. Таймкоды: 00:00:15 История Ольги о начале тренировок скандинавской ходьбой 00:11:31 Влияние скандинавской ходьбы на беременность 00:14:04 История возникновения скандинавской ходьбы • Биомеханика ходьбы с палками отличается от обычной ходьбы, палки имеют значение для правильной техники. 00:22:00 Выбор палок для скандинавской ходьбы • Телескопические палки рекомендуются для начинающих, чтобы определить свою ростовку. • Формула для новичков: рост умножить на , для опытных спортсменов - , для соревнований - 0.7. • Материал палок: алюминиевые и карбоновые. 00:34:41 Противопоказания для скандинавской ходьбы • Острые вирусные заболевания, грипп, простуда. • Ранний послеоперационный период (1-3 месяца). • Онкооперации (консультация с лечащим врачом). 00:39:16 Планирование тренировок по скандинавской ходьбе 00:40:45 Онлайн тренировки по скандинавской ходьбе 00:50:07 Соревнования по скандинавской ходьбе • Тренер рассказывает о соревнованиях по скандинавской ходьбе, которые проводятся в России и других странах. • Соревнования имеют определенные правила, включая запрет на бег, использование наушников и другие технические аспекты. 00:58:54 Обучение и становление тренером • Существуют онлайн-курсы для обучения на инструктора по скандинавской ходьбе. • Важно иметь обратную связь и ментора для успешного обучения. • Важно быть активным и любить свою активность, чтобы заниматься ей всю жизнь.