О скандинавской ходьбе с Ольгой Щепетильниковой, судьёй и инструктором международного уровня от ONWF
Ходьба является одним из основных входов в бег.
Во время быстрых интервальных тренировок ходят даже чемпионы мира по бегу.
Ходьба помогает бегуну восстановиться на низком пульсе.
Чтобы хоть как-то сохранить во время травмы наработанную выносливость, бегуны ходят.
Что же такого особенного в скандинавской ходьбе? Разбирались с судьёй и инструктором международного уровня от Original Nordic Walking Federation (Польша),
инструктором РФСХ (Российская Федерация Северной Ходьбы) Ольгой Щепетильниковой.
Таймкоды:
00:00:15 История Ольги о начале тренировок скандинавской ходьбой
00:11:31 Влияние скандинавской ходьбы на беременность
00:14:04 История возникновения скандинавской ходьбы
• Биомеханика ходьбы с палками отличается от обычной ходьбы, палки имеют значение для правильной техники.
00:22:00 Выбор палок для скандинавской ходьбы
• Телескопические палки рекомендуются для начинающих, чтобы определить свою ростовку.
• Формула для новичков: рост умножить на , для опытных спортсменов - , для соревнований - 0.7.
• Материал палок: алюминиевые и карбоновые.
00:34:41 Противопоказания для скандинавской ходьбы
• Острые вирусные заболевания, грипп, простуда.
• Ранний послеоперационный период (1-3 месяца).
• Онкооперации (консультация с лечащим врачом).
00:39:16 Планирование тренировок по скандинавской ходьбе
00:40:45 Онлайн тренировки по скандинавской ходьбе
00:50:07 Соревнования по скандинавской ходьбе
• Тренер рассказывает о соревнованиях по скандинавской ходьбе, которые проводятся в России и других странах.
• Соревнования имеют определенные правила, включая запрет на бег, использование наушников и другие технические аспекты.
00:58:54 Обучение и становление тренером
• Существуют онлайн-курсы для обучения на инструктора по скандинавской ходьбе.
• Важно иметь обратную связь и ментора для успешного обучения.
• Важно быть активным и любить свою активность, чтобы заниматься ей всю жизнь.
1 view
578
119
6 months ago 00:14:48 1
Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!
6 months ago 01:40:58 2
СемьЯ в Абзаково 2024
6 months ago 00:59:49 1
100 Дней Хардкора в Valheim
6 months ago 01:09:37 1
Hellblade: Senua’s Sacrifice - Начало #1 [2K 60fps]
6 months ago 00:11:15 1
9 КРУГОВ АДА | Данте
6 months ago 00:03:29 1.1K
Видеообзор каркасного дома 13,9Х10,5| Проект HASTEN-135
6 months ago 00:12:12 2
Естественные механизмы чистки сосудов – как включить их в полную силу
6 months ago 00:09:10 1
60 рублей за литр! Как из простых компонентов сварить качественную краску // FORUMHOUSE
6 months ago 00:19:08 1
🌲 #248 МИФЫ И ЛЕГЕНДЫ СКАНДИНАВИИ: Экспедиция в Средиземное море, серебро Халифата | ХВОЯ ПОДКАСТ
6 months ago 00:08:42 1
Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы, польза для пожилых, противопоказания0+
6 months ago 00:19:56 1
Ирина Слуцкая Интервью О отмене российских фигуристов, фигурном катании, образовании и спорте
6 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
6 months ago 00:00:46 1
Дом в скандинавским стиле. Обзор кровли ARMO.
6 months ago 00:00:00 1
GOD OF WAR - ПРОХОЖДЕНИЕ #8 - ДНЕВНОЙ СКАНДИНАВСКИЙ МАХАЧ
6 months ago 00:18:17 1
Майя Санду решает судьбу Приднестровья без участия Тирасполя: будет ли предотвращена война?
6 months ago 00:20:47 1
Славянские боги. Где брать информацию?
6 months ago 00:09:03 1
10 РЕАЛЬНЫХ советов для маленькой квартиры комнаты