Ученица Академии Вера и ее тренировка на мышцы пресса
❣️Больше в телеграм-канале Веры про бег [club58681382|@eTrust]
❣️Вера в инстаграм @beautiful/
❣️Вера Вконтакте @dova
ОФП - фундамент стабильности и прогресса бегунов.
МЫШЦЫ КОРА:
Мышцы кора включают в себя мышцы живота, поясницы и ягодиц. Некоторые из наиболее эффективных упражнений для кора включают в себя планки, приседания, выпады, скручивания и подъемы ног лежа и в висе. Важно выполнять эти упражнения регулярно.
Сильный пресс в беге необходим для поддержания правильной осанки и стабилизации тела во время бега, помогает улучшить координацию движений и скорость бега.
Достаточно 15 минут в день, и через месяц ежедневных тренировок вы заметите уменьшение объемов талии и увидите заветные 6 кубиков.
1 view
437
133
1 week ago 00:12:21 3
История прихода в трейдинг от моего ученика🔥
1 week ago 00:42:49 12
Планетка. Япония.Школьницы для стариков. Аниме мания.
1 week ago 00:46:02 1
Вирджиния Вулф | Лекция Андрея Аствацатурова из курса «Английская литература XX века». АУДИО
1 week ago 00:02:00 4
Ученица Академии Eidos/ Работа с клиентами
1 week ago 00:01:25 7
Ученики Центра «Эрудит» встретились с министром спорта Артуром Хадоновым на «завтраке со звездой»
1 week ago 00:07:35 1
Закрытый эфир. Таблетка от Страха. Руна Рассеяние. из еженедельных встреч Надежды с учениками Omline
2 weeks ago 00:02:46 22
Городской конкурс старшеклассников Ученик года 2024
2 weeks ago 00:07:52 1
СЛОМАЛ ЧЕЛЮСТЬ мощным ударом! Ученик Федора против нокаутера! УДИВИЛ ВСЕХ! Крутая битва тяжеловесов!
2 weeks ago 04:52:19 139
АНИМЕ БЕЗУМНЫЙ АЗАРТ 1 СЕЗОН ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
2 weeks ago 00:42:13 981
Агрессивный покер от профессионалов Triton Poker! Разбор раздач с учениками #разборпокера
2 weeks ago 01:21:45 1
Учительницу музыки в Москве обвинили в педофилии I Среди жертв, по данным свидетелей, одни девочки.
2 weeks ago 00:01:41 1
Что ждет учеников медиашколы Ариг Ус?
2 weeks ago 01:21:44 21
[Baza] Учительницу музыки в Москве обвинили в педофилии I Среди жертв, по данным свидетелей, одни девочки.
2 weeks ago 00:04:09 4
Педагог ростовской гимназии им.Сперанского Анастасия Баскакова любима и учениками, и пользователями соцсетей, которые до сих пор