Йога для начинающих. Как сесть в Позу Лотоса. Падмасана.

Смотрите видео “Йога для начинающих. Как сесть в Позу Лотоса. Падмасана.“ Йога развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование. Тайм-лайн: 00:00 Вступительное слово 00:18 Как сесть в позу лотоса? Чем полезна поза лотоса? 00:56 Рекомендации и техника освоения падмасаны 08:44 Как выполнять упражнение около стены с рекомендациями 10:33 Упражнения, помогающие освоить падмасану В «позе лотоса» надо закрыть глаза, максимально выровнять спину (позвоночник), расслабить плечи и лицо, расслабить лоб, глаза, затылок. Голову не опускаем. Руки чуть согнуты в локтях, иначе их не расслабить. Все тело должно быть максимально расслаблено — для этого надо сделать несколько коррекций положения тела, чтобы оно не «заваливалось» ни назад, ни вперед. Позвоночник — ось тела в Падмасане. Отстроив тел