Как Сделать Талию

Как делать талию НЕ надо: Как создать талию. Практика: ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ: 5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ. Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс. Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже. Подробно о глубине приседа вот тут: 7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ. Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением. 10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА. Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра. Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ? продолжение на канале ютуб....