Бодрая утрення тренировка на все тело на 20 минут

1. Кранч с разведением ног Пресс внутренняя поверхность бедра Нижними рёбрами и крестцом прижимаемся к полу. Выполняем подъем на выдохе Колени можно согнуть. Руки убрать в замок за голову, если чувствуется шея 2. Присед с пружиной Бедра будут пылать В нижней точке приседания делаем небольшую пружину, задерживаемся на секунду, давим стопами в пол и поднимаемся наверх Спину держим ровно, копчик не подкручиваем 3. Кузнечик Два в одном: укрепляем спину с плечевым поясом и пресс Из положения лёжа старае