Мини лекция 1 — Концентрация

Первое упражнение: Первые несколько дней мы будем “прощупывать“ нашу волю. Для этого, в течение дня, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, замечайте, где сейчас ваше внимание: в том, что вы делаете или где-то в фантазиях/мыслях/воспоминаниях. Если вы замечаете, что в мыслях вы где-то блуждаете, то это хорошо. Вы начинаете осознавать этот процесс отвлечения, а значит, приучаете свой мозг распознавать эти реакции. Вам не нужно анализировать “как, зачем и почему ваше внимание туда утекло“. Достаточно будет мягко* переключиться обратно на то дело, которым вы занимаетесь сейчас. *мягко — это как если бы вы говорили себе “всё хорошо, давай теперь вот сюда обратим внимание“. И делать это столько раз, сколько нужно будет. Чем регулярнее вы будете это проделывать, тем реже будут отвлечения и тем проще будете их отлавливать.