КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ? И не стыдить себя за это 🤐 | 4 ВИДА УСТАЛОСТИ: как правильно отдыхать?

— вся информация о терапии и консультациях со мной — донат во имя отдыха) Редко какой клиент, придя в терапию, не испытывает проблем с отдыхом. Один не позволяет себе отдыхать, другой не знает, как восстанавливаться, третий путает отдых с бездельем и всячески себя за него корит. Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможно достичь высокого качества жизни и удовлетворенности ею. Я расскажу вам свою теорию о 4-х типах усталости (она огонь! 🔥), после чего вы сможете проанализировать свою жизнь и самостоятельно выстроить стратегию отдыха. А также поделюсь, от чего устаю и как восстанавливаюсь сама. Приятного просмотра! Таймкоды: 0:08 — почему нет привычки к отдыху? про отсутствие механизма “устал — отдохни“ 1:38 — о чем это видео 2:33 — ЧАСТЬ I: ФОРМИРУЕМ НОВУЮ УСТАНОВКУ О ЦЕННОСТИ ОТДЫХА вместо “надо что-то делать“ и стыда бездействия 4:50 — отдых = восстановление, а не безделье 6:30 — как понять, в каком отдыхе я нуждаюсь? 7:18 — ЧАСТЬ II: 4 ВИДА УСТАЛОСТИ 9:00 — физическая усталость: отдых начинается с тела 11:30 — когнитивная усталость: баланс концентрации 13:45 — эмоциональная усталость: баланс впечатлений 15:25 — социальная усталость: разнообразие социальных ролей и важность уединения 17:10 — ЧАСТЬ III: ФОРМИРУЕМ СТРАТЕГИЮ ОТДЫХА 18:00 — рассказываю на своём примере: от чего я устаю? 20:20 — как я восстанавливаюсь? 26:08 — ВАЖНЫЕ ИТОГИ 27:50 — время жить, а не выживать! 🐅 🐅 🐅 Обо мне: Меня зовут Марина Долганова, я практический психолог. Консультирую взрослых (20 ), психически здоровых людей на следующие темы: отношения с родителями и сепарация с родителями, отношения с партнёром и неудачи в отношениях, кризис роста, депрессивное состояние, детские травмы, неуверенность в себе, подавленный гнев, чувство вины и стыда, тревожность, расстройства пищевого поведения. Веду клиентов в долгосрочной терапии (это мой любимый, самый результативный формат работы), также оказываю разовые консультации. В своих видео я рассказываю о практической психологии, чтобы повышать психологическую грамотность населения и давать поддержку. Вы не одни. Вся информация по консультациям есть в Инстаграме, там же я веду классный блог: Приходите! :) Я в ВК: