Respiration WIM HOF : tuto pour débuter efficacement avec @leonardopelagottiINSPIRE

Se former à la méthode WIM HOF : Avec Leonardo Pelagotti, Pierre Dufraisse et Fabien Moine (6 techniques pour gérer son stress et optimiser son énergie) Méthode Wim Hof : tuto de la respiration de base avec Leonardo Pelagotti 1ere phase de la respiration Wim Hof – La préparation S’installer confortablement allongé ou en position de méditation, trouvez la position qui est la plus confortable pour vous. Assurez vous que vos poumons puissent se déployer librement sans être restreint. 2e phase de la respiration Wim Hof – La respiration active Faites 30 à 40 respirations profondes. Fermez les yeux, laissez filer vos pensées sans les alimenter et prenez conscience de votre respiration. Inspirez profondément par le nez (ou la bouche) et relâchez vous pour laisser l’air sortir. L’expiration est passive, imaginez que vous faites un soupir. La respirat