Как рано ложиться спать и рано просыпаться?

Как научиться рано ложиться спать, если спать совсем не хочется? Два способа перестроить режим дня. Как научиться рано ложиться спать и не “вертеться в кровати“ до часу ночи :) Как рано встать? Изменить режим дня просто! Рано вставайте и бегайте утром.