КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС? Разбор самых эффективных упражнений

В этом видео мы поговорим о том как качать бицепс и трицепс, обсудим некоторые закономерности эффективных тренировок и ответим на свежие вопросы наших любимых подпимчиков Канал Никиты о тренировках, питании и жизни - Таймкоды: 00:00 Интро 00:36 Начало 01:00 Про бицепс 01:39 Можно ли заменить все упражнения на бицепс одним? 03:29 Как лучше всего держать штангу 04:15 Про пик бицепса 04:31 Про количество упражнений, как часто нужно тренироваться 07:59 Про кроссовер 09:29 Главное правило на кроссовере 09:55 Про трицепс 11:42 Упражнение для всех функций трицепса 12:27 Как сон влияет на восстановление  15:04 Есть ли мышечная дисморфия? 16:59 Должен ли тренер быть нутрициологом? Съемка, монтаж, оптимизация -