ВНАТУРАШКУ.РФ
Мы часто слышим или читаем о том, что нам нужны проценты от одноповторного разового максимума, например 80% или 70%, 30% для стато динамики. Но каким образом, можно получить процент от величины, которую изначально не возможно определить, так как делать большинство упражнений на один, разовый максимум, это точно не лучшее решение. Мало того, что вы не готовы, так это еще и очень травма опасно.
Сегодня мы разберем, как правильно подобрать веса для свое тренировки.
В данном видео, я приведу пример тренировки, на базе подсчетов по формулам:
1 The Brzycki (1993) Вес снаряда ÷ ( - ( × Количество повторений ) )
2 The Baechle (2000) Вес снаряда × ( 1 ( × Количество повторений ) )
3 The Epley (1985) ( × Количество повторений × Вес снаряда) Вес снаряда
4 The Landers (1985) (100 × Вес саняряда) ÷ ( 101.3 - ( × Количество повторений ) )
В большинстве случаев, вес снаряда рекомендуется подобра
1 view
9
4
4 months ago 00:23:42 1
10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ о ШОССЕ, которых ТЫ НЕ ЗНАЛ
4 months ago 00:57:08 1
«Чёрные» деньги льются в Россию. Делягин. Недвижимость. Бизнес. Экономика. Будущее России
4 months ago 00:01:01 1
На родной Земле#Родина #Парадиз #Рай #СеребрянаяБулгария #ВолжскаяБулгария #ВеликаяБулгария #булгары
4 months ago 00:04:55 1
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
4 months ago 00:14:33 1
ТОП-5: Лучшие ПОГРУЖНЫЕ БЛЕНДЕРЫ (2024) || Рейтинг лучших блендеров 2024 || Какой блендер выбрать?
4 months ago 00:00:44 1
Как выбрать плитку с лицом ? 🙀🙀🙀 #дизайнинтерьера #home #интерьер #ремонтквартир #стройка
4 months ago 00:00:37 1
Ящерица - Ты можешь выбрать любого питомца, который тебе понравится, Вань
4 months ago 00:15:27 1
Как купить Samsung galaxy s22 ultra и выбрать нужную версию и РЕГИОН покупка с22 ультра с Avito
4 months ago 00:08:21 1
КАК ВЫБРАТЬ СТИЛЬНЫЙ СВИТЕР: 13 ОШИБОК И 3 ЛАЙФХАКА
4 months ago 01:57:50 1
Фильм Сергея Серебрякова “Влияние драгоценных камней на примере топленого масла“
4 months ago 00:00:27 1
Патчи от прыщей, как выбрать - микроиглы и гидроколлоиды
4 months ago 00:10:39 1
Как правильно подобрать диван? Главные советы за 10 минут!
4 months ago 00:12:34 1
Для чего нужны все аппликатуры аккордов на грифе гитары. Как устроена система CAGED
4 months ago 00:39:39 1
ЛОВИМ ТАЙМЕНЯ. Как подобрать коллекцию лучших блесен для ловли ТАЙМЕНЕЙ. Фильм 4
4 months ago 00:06:31 1
Ортопедическая шнуровка обуви | Школа ног
4 months ago 00:06:25 1
С 500 РУБЛЕЙ ДО ПЕРЧАТОК НА GGDROP! КАК ПОДНЯТЬ ПЕРЧАТКИ С ЛОУ БАЛАНСА НА ГГДРОПЕ!
4 months ago 01:06:19 1
Распутин. Загадка последнего старца империи | ФАЙБ
4 months ago 00:24:23 1
ПЫТАЕМСЯ ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ТЮРЬМЫ ..... ОПЯТЬ ЭТОТ НЕЗНАКОМЕЦ Necromunda Hired Gun Война 5
4 months ago 00:03:14 1
Тяжело спускаться/подниматься по ступенькам. 1 незаменимое упражнение.
4 months ago 00:24:55 1
RTX 3070 Какую выбрать?
4 months ago 00:04:35 1
Как Выбрать Гейнер на Сложных Углеводах
4 months ago 00:40:38 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #7
4 months ago 00:04:34 1
Гейнер как выбрать для набора массы?
4 months ago 00:14:19 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН Л-ТИРОКСИН❓ Гипотиреоз, Как привести гормоны в норму. Врач эндокринолог Ольга Павлова.