Объём, Частота, Интенсивность тренировок и Мышечная масса

Какой должна быть программа тренировок на массу? Как часто тренироваться? Сколько повторений делать на массу? И какая интенсивность тренировок лучше для роста мышц? Вот, пожалуй, самые частые вопросы по тренировочному процессу, которые задают люди в комментариях. Давайте разберём один интересный анализ исследований, в котором изучалась взаимосвязь данных параметров программы тренировок. Объём, частота интенсивность тренировок и мышечная масса (гипертрофия):