Питание для набора мышечной массы / Синтез белка, Мышцы

Из чего состоит правильное питание для набора мышечной массы, синтез белка, анаболизм и как его повысить? В нашем организме существуют два процесса характеризующих накопление и разрушение - это анаболизм и катаболизм. В подростковом возрасте в организме превалируют анаболические процессы (благодаря повышению тестостерона), большинство взрослых здоровых людей имеют стабильное равновесие - гомеостаз (без преобладания анаболических или катаболических процессов), а по мере старения увеличивается катаболизм. Ч