Работа по дому, на огороде или ремонт - как не угробить здоровье? ВАЖНО знать каждому
✅ Запись на курс Здоровое движение
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app 7 931 994-00-74
✅ Телеграм канал
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как не сорвать спину, когда мы убираемся по дому, работаем на огороде или делаем ремонт. Это важно знать каждому, поэтому поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 О чём сегодня поговорим?
3:00 Начало курса “Здоровое движение”
4:54 Дачные нагрузки и здоровье
10:33 Что делать, если есть противопоказания?
13:05 Отрывок из книги Эрика Франклина
18:57 ПРИМЕРЫ ошибок в повседневных движениях
22:20 Что вы ДОЛЖНЫ делать
23:28 Что нужно сделать перед бытовой нагрузкой?
26:11 Физическая работа НЕ равно тренировка
27:49 Режим труда и отдыха
29:18 Что такое 3D разминка?
31:18 НЕ жадничайте
32:30 Где взять 3D разминку?
33:22 Меняйте стороны при физической работе
34:15 Оптимизируйте рабочий процесс
39:11 Советы при физических нагрузок летом
45:53 Почему важно контролировать давление?
47:30 Как снять напряжение после нагрузки?
49:29 Как укрепить поясницу?
52:20 Не пренебрегайте советами пожалуйста
53:40 Беспокоит поясница после поездки за рулём, что делать?
55:15 Как не навредить себе при стирке вручную?
58:52 Как правильно мыть голову?
1:00:54 Чем не нужно заниматься в жару?
1:01:56 Как правильно мыть полы?
1:04:25 Как безопасно носить тяжести?
1:06:35 Можно ли копать при коксартрозе?
1:07:56 Как восстанавливаться после нагрузки?
1:10:08 Правильная позиция при мытье пола
1:10:56 Как выбрать кресло для работы?
1:12:26 После работы по дому немеет рука, что делать?
1:13:52 Боль в шее после копания, что делать?
1:17:35 На чём лучше спать?
1:18:31 Эффективна ли долгая ходьба?
1:20:08 Чем можно заменить копание?
1:21:36 Что делать, если дискомфорт появляется после нагрузки?
1:22:35 Что могут советовать врачи?
1:23:51 Дискомфорт после работы на грядке, что делать?
1:25:05 Как правильно поднимать тяжести?
1:28:38 В каких случая обращаться к врачу?
1:29:06 Как понять, когда тело готово к силовой нагрузке?
1:29:51 Можно ли ездить на велосипеде при коксартрозе?
1:30:17 Как подготовить тело к нагрузке?
1:32:05 Эффективен ли степпер?
1:33:23 Опасны ли грыжи в пояснице?
1:34:14 Что делать при коксартрозе?
1:34:51 Что делать при хрусте в колене?
1:35:47 Нужно ли запоминать упражнения?
1:36:36 Как восстановиться после срыва спины?
1:37:21 Почему важно наладить своё спальное место?
1:38:23 Сколько в день нужно тренироваться?
1:39:46 Есть ли у Вас комплекс на все мышцы?
1:40:15 Какие занятия ходьбой эффективны?
1:41:15 Нужно ли считать калории?
1:42:11 Стоит ли обращаться к остеопатам?
1:43:26 Какие танцы эффективны для здоровья?
1:47:08 Можно ли заниматься во время беременности?
1:48:03 Как Вы относитесь к Barre?
1:48:51 В каком формате проходят курсы?
1:49:20 Как Вы относитесь к танцам зумба?
1:50:39 Полезны ли 10000 шагов?
1:51:26 В какое время суток лучше заниматься ходьбой?
1:53:10 Боли при бытовых нагрузках, что делать?
1:54:10 Полезен ли эспандер?
1:55:34 Есть ли вред от рюкзаков?
1:56:27 Могут ли навредить ежедневные тренировки?
1:57:42 Работа с каким весом безопасна для женщин?
1:59:41 Можно ли заниматься во время месячных?
2:00:05 Как Вы относитесь к упражнениям цигун?
2:01:17 Почему трясутся ноги во время тренировки?
2:02:01 Как Вы относитесь к танцам High Heels?
2:02:49 Что для Вас источник энергии?
2:04:01 Что делать при грыже в пояснице?
2:04:40 ГЛАВНЫЙ акцент в наших занятиях
2:07:28 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Как сохранить здоровье, правильно тренироваться, дышать, избавиться от болей и похудеть?
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
ЧЕСТНО об ОСТЕОПАТИИ | Что делает врач остеопат, как он работает и кому поможет?
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно?
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница
1 view
99
19
6 months ago 01:06:21 1
Шнуренко - Катков. Борьба государств - это блеф. Это бараки одного концлагеря
6 months ago 00:33:33 1
ГАЗПРОМ ЗАБАНИЛ ПОЛИТИКА ОЛЕГА ЭЙХЕ
6 months ago 00:01:29 1
Профилактическая беседа по ПДД «Правила дорожного движения важны!» состоялась в МБОУ СОШ-8 г.Моздока. Инспектор ПДН ОМВД младший
6 months ago 00:00:19 1
В Моздокском районе работа инспекторов ДПС направлена на выявление водителей управляющих транспортными средствами, на которых ус
6 months ago 00:01:17 2
Юрий Гагарин. 12 апреля 1961 г./Yuri Gagarin. 12 april 1961
6 months ago 00:00:16 4
👑Более 11 лет студия Dking радует своих клиентов…👍
Мы предлагаем полный спектр услуг: от разработки дизайн проекта👩🎨🎨👩🎨 до ре
6 months ago 00:01:30 1
😟 Остеоартроз кистей рук лечение народными средствами 💡 Боли в спине как лечить
6 months ago 00:02:09 1
🚀 Быстрый заработок идеи
6 months ago 00:01:41 1
🥳 узнаем как познакомились молодожены 🔥🥳 ведущий свадебных вечеров , тамада в Омске Александр Марков т.8-951-410-4537
6 months ago 01:12:36 1
ЛЕБЕДЕВ о победе Путина, оппозиции, Дуде, Собчак, тюрьмах, смерти Навального и большой войне с НАТО
6 months ago 00:01:10 1
💡 Мини кондиционер в королеве ❕ Кондиционер для дома топ 10 лучших
6 months ago 00:21:03 5
Будущее Intel | Е-ядра vs гиперпоточность | Тест 14700KF
6 months ago 00:40:27 11
Проклятие острова Оук 11 сезон 13 серия. Время пить чай (2023)
6 months ago 00:01:59 4
💶 КАПЧА ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ
6 months ago 00:15:14 6
Православный священнослужитель служит на СВО
6 months ago 00:42:21 7
Эфир с врачом гематологом
6 months ago 00:01:53 2
🔔 Где реально зарабатывают деньги в интернете 💡 Заработок в интернете без вложений сайт ⛔
6 months ago 00:01:14 7
💳 Работа в соц сетях на дому 🚫 9 заработок удаленно ❗
6 months ago 00:00:44 1
Киев, Харьков, Черновцы — выбери город своей мечты!
6 months ago 00:18:01 214
Крутые трюки по ремонту, которые хорошо работают
6 months ago 00:08:42 2
Влияние П*РНО на мужскую психику и здоровье: все ЗА и ПРОТИВ! Такое вы точно не ожидаете услышать
6 months ago 00:02:39 64
В микрорайоне Заветы Ильича прошла встреча с жителями. Обсудили проблему с подтоплениями территорий в весенний период
6 months ago 00:00:09 1
Работа кровельщиком по ПВХ мембране! Откликнись!
6 months ago 00:10:03 2
[Родители Вместе. Ирина Жильцова] Учитель с Камчатки встал на защиту детей.