Скольжение на пятках или heel slides - одно из самых мощных упражнений для укрепления задней поверхности бедра.
Прогрессию этого упражнения покажет Артур Шепелев!
► Содержание:
00:00 - Вступление
01:03 - 1й Уровень
01:42 - Варианты выполнения
02:15 - 2й Уровень
03:16 - 3й Уровень
03:50 - 4й Уровень
04:11 - Выводы
► Ссылки:
Ягодичный мост -
Румынская тяга -
Гиперэкстензия -