💥Результат без ДИЕТ!💥 Основы правильного питания

Привет, друзья! На связи Макс Климов и пора бы уже перейти к вопросам питания. Самые частые запросы от вас в комментариях так или иначе крутятся вокруг сушки, сжигания жира и околодиетичской тематики. Тем не менее, собрав все вопросы в кучу, я понял, что для начала стоит объяснить базовые принципы питания и сделать это максимально лаконично. Я глубоко убеждён, что к гармонии со своим телом ведёт не экстремально низкой процент подкожного жира, а именно чувство контроля. Понимание того, что ты можешь управлять своим весом. А для этого нужно всего-навсего понять, какое количество макронутриентов - белков, жиров и углеводов - требуется твоему организму. Обрати внимание, я сказал про количество макронутриентов, а не калорий. Что это значит? Это значит, что на первом месте стоит качество поступающей с пищей энергии, на втором - количество поступающих нутриентов, из которых ты получаешь энергию и только на третьем - подсчёт калорийности рациона. Считая БЖУ из кач