12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)
✅ Заходите на 👉 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни.
= = = = =
Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни.
Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость...
Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна.
😴 НАВИГАЦИЯ:
0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео
0:43 На каком матрасе лучше спать
2:34 Как выбрать подушку для сна
4:39 Выветриваем углекислый газ
5:43 Синий свет мешает работе эпифиза
7:21 Используем Блю блокеры
8:31 Какой душ лучше принимать перед сном
10:29 Дыхательные и медитативные практики
11:10 За сколько часов до сна можно есть
12:39 Маска для сна и шторы блэкаут
13:59 Минимизируем ЭМИ
14:26 Выработать распорядок дня
17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения
22:01 Почему нужно пить воду после сна?
22:55 Полезное заключение и выводы
24:04 Важное сообщение
😰 Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь.
Качество жизни ухудшается, потому что:
1) Ваша психика не успевает восстанавливаться;
2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада.
Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива…
= = = =
- Читайте полезную информацию в других соц сетях:
👉 Телеграм:
- Новости, советы, лайфхаки.
👉 Instagram:
- Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз
👉 Вконтакте:
👉 Фейсбук:
= = = =
👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) 5 МИФОВ о биохакинге МОЗГА в которые верят 97% людей:
2) 10 ОСНОВНЫХ принципов БиоХакинга:
3) Где найти ВДОХНОВЕНИЕ:
4) БИОХАКИНГ что это:
5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта:
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн:
#ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна
1 view
85
18
5 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва
5 months ago 01:18:36 1
Знать будущее!!! Программа перемен, или как изменить мир.
5 months ago 00:19:30 1
Киношное ОСВЕЩЕНИЕ за 8 Шагов | Как Ставить СВЕТ для Съемки ВИДЕО?
5 months ago 00:32:27 1
Ужасную Россию будущего я представляю себе очень хорошо /// Андрей Панюшкин
5 months ago 00:26:26 56
RASA, ЗОМБ, СЮЗАННА, ДЖОЗЗИ, ДЖАРО, ZVENTA SVENTANA. Сделали хит! Шоу Биг Коллаб. Трек за 5 минут
5 months ago 00:00:56 1
Мерзкие законы после выборов
5 months ago 01:07:40 1
Кто мы ? Зачем мы здесь?Что нас ждет после смерти?Расследование через гипноз.
5 months ago 00:45:51 1
ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ. Главные принципы предпринимателей. Кучмент, Дёмин, Хохлов, Кутергин, Гончаров
5 months ago 00:14:05 1
МНОГИЕ ДО СИХ ПОР НЕ ЗНАЮТ ДЛЯ ЧЕГО ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА
5 months ago 00:05:37 1
Как подготовиться к описи имущества приставами
5 months ago 03:32:42 1
Сергей П. Железноводск, Понимание программы 12 шагов и их принципов для созависимых
5 months ago 00:37:42 1
Сложная Вероятность. 5 задание ЕГЭ 2024 по профильной математике. Разбор всех типов
5 months ago 02:39:40 1
ЛТ+ ПТ Взвод с Юшей + Натиск
5 months ago 00:06:58 1
. Основание для отмены решения суда: ст. 330 ГПК РФ. Применяем!
5 months ago 01:55:42 1
Расшифровка Событий 🟣 Живой Эфир
5 months ago 01:43:50 1
Историко-правовой диалог о Победе в СВО.
5 months ago 02:02:19 1
Дима Зицер. Как дети становятся агрессорами. И как свобода избавляет от насилия
5 months ago 00:12:54 1
Жалоба на судебного пристава. САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ.
5 months ago 02:06:11 1
Коммунисты и либералы: возможен ли союз? | Роман Осин в “Политпросвете“
5 months ago 01:19:01 1
Беседа 50 из цикла “Апостольское свидетельство“ | Иерей Константин Корепанов ()
5 months ago 01:18:04 1
Пушной — математика и музыка на флексе!
5 months ago 11:55:00 1
❗Сними с себя всякое зло и проклятие.Включи тихонько эту молитву и вашим врагам придётся не сладко!
5 months ago 00:00:00 1
Live: 4. zasadnutie Súdnej rady (2. deň). Prvý raz bez predsedu Jána Mazáka #md16x75
5 months ago 00:03:00 1
🎥Прямой эфир АРиЯ-USSR Седмица 4 Эйлетъ7532 лето от С.М.З.Х.[]🗞Суверенный Приказ