Упражнения на грудь. Свидение рук в крассовере

Отличная альтернатива разводке лежа. Одно из упражнений, которое при правильной технике выполнения пробьет ваши грудные!🎯 Зафиксируйте скамью между двумя нижними блоками семетрично, тросы кроссовера должны находиться над тем участком груди, который вы хотите проработать(в данном случае середина) Ложитесь на скамью, поясница прогнута, грудь подайте вперед так, чтобы ваши плечи были всегда позади неё. На выдохе сведите руки перед собой, на вдохе вернитесь в исходное положение☝🤓 Выполните необходимое кол-во повторений, которое подходит для вашего тренировочного цикла(в моем случае 🔟повт), после, задержите руки перед собой до тех пор, пока в статике ощущаете именно грудь, а не вспомогательные мышцы(плеч, бицепса или еще чего). И последнее, вишенка🍒 на торт так сказать - это медленное подконтрольное опускание рук вниз. #тренировка #зож #зал #севастополь #крым #спорт #тренер