Бокс – онлайн тренировка на физическую подготовку боксера со своим весом

Привет всем! Продолжает тренироваться даже на карантине и после него). Онлайн тренировка, все как обычно, сегодня тренировка на физическую подготовку боксера со своим весом. Также, кто хочет научить или улучшить свою технику, можно заниматься по программе тренировок по боксу - Что в ней есть и что к чему указано на самом сайте). Итак, сегодняшняя тренировка состоит из 4 раундом. Каждый раунд состоит из отрезков по 20 сек работы и 10 отдых. Между раундами активный отдых 3 минуты. Все динамические упражнения желательно делать во взрывной манере, быстро, максимально приближённо к боксерской работе. Подобная интервальная работа для бокса помогает удержать/увеличить уровень силы, а также повысить выносливость. В первом раунде выполняются следующие упражнения: 1. Отжимания с разворотом корпуса 2. Приседания, ноги чуть шире плеч 3. Пресс, лежа на животе «велосипед» 4. Отжимания с хлопком о грудь для бокса 5. Приседания с выпрыгиванием вверх для бокса 6. Работа на мышцы спины, лежа на животе