Почему нужно сгибать ноги в наклонах и при растяжке задней поверхности бедра

Очень часто я получаю комментарии относительно того, что ноги при растяжке задней поверхности бедра лучше держать прямыми, иначе растяжка не будет эффективной. Также в спортзалах часто можно увидеть людей, которые растягиваются после тренировки во примерно в таком положении. Они держат ноги прямыми, стопы вялыми и с круглой спиной тянутся вниз к бедрам. Сейчас я поясню каждый из этих моментов и почему они потенциально опасны серьезными травмами, вплоть до грыжи. А затем поясню как можно эффективно растягивать заднюю поверхность бедра, не подвергая себя риску травмы! Поговорим сегодня именно о положении сидя. __________ Скачайте мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. Мои обучающие программы и курсы: 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. копия